Välkommen till Puls & Träning i Hammarbyhöjden!

Välkommen in på en gratis provträning måndagar eller onsdagar kl 17-19. Vi visar dig gymmet, svarar på dina frågor och hjälper dig att bli medlem.

På vårt gym i Hammarbyhöjden erbjuder vi:

  • Konditionsmaskiner med TV-apparater integrerat
  • Styrketräningsmaskiner och fria vikter
  • Virtuell spinning
  • 567 m² ljust och modernt gym där du känner dig som hemma

Kontaktuppgifter

Adress: Finn Malmgrens Plan 15

Öppettider: 05-23 alla dagar

Tel: 08-549 00 600 (måndag-fredag 08-16)

E-post: [email protected]

Öppet hus: Måndagar och onsdagar kl 17-19

Bli medlem på Puls & Träning

Skräddarsy ditt medlemskap!
Hos oss tränar du för 299 kr/mån (ordinarie pris). Du som är ungdom, student eller senior har rabatt på våra träningsavtal.

Vårt utbud

  • Personlig tränare

    Nå ditt mål snabbare med en personlig tränare.

  • Standardutbud

    Stort utbud av konditions- och styrketräningsmaskiner samt redskap och fria vikter.

Det är vi som jobbar här

Nära till träningsvärk

Vi har specialiserat oss på att bygga trevliga kvartersgym av hög kvalitet, med rätt förutsättningar för dig som vill träna för att må bra. Hos oss är det alltid rent och fräscht, sällan kö till utrustningen och en skön atmosfär där alla passar in.

 

Provträna gratis
hos oss

Är du nyfiken på hur våra gym ser ut och hur det är att träna på Puls & Träning? Välkommen in på en gratis provträning.

 

Nå dina träningsmål

Vill du få ut mer av din träning? Våra personliga tränare hjälper dig att nå målen och få det resultat du drömmer om.

Här ser du vad de olika symbolerna betyder.

För att se vad just ditt gym erbjuder, stäng det här fönstret och läs under rubriken Utbud.

standardutbud
Standardutbud
Vi erbjuder konditionsmaskiner (cross trainer, cykel, roddmaskin och löpband) samt styrketräningsmaskiner för de viktigaste muskelgrupperna. Våra anläggningar har ett bra utbud av fria vikter och olika redskap för funktionell träning. Det finns omklädningsrum alternativt omklädningsbås samt värdeskåp där du kan låsa in dina värdesaker då du tränar.

small group
Begränsad gruppträning
Vi erbjuder gruppträning i mindre skala i gymlokalen.

personlig tränare
Personlig Tränare
Ta din träning till nästa nivå med en bra och trevlig personlig tränare! Alla utvecklas i sin träning tillsammans med en PT.

Gruppträning
Gruppträning
Massor av rolig och varierad gruppträning!

bastu
Bastu
Njut och ta igen dig en stund i bastun efter att du har tränat. I anslutning till bastun finns dusch.

barnpassning
Barnpassning
Vi erbjuder barnpassning under vissa tider för att underlätta din träning.

ej dusch
Ej dusch
Här har vi prioriterat utrymmet till träning, men bås för ombyte finns.

Senior

För dig som är pensionär och vill träna dagtid kl 05-15 alla dagar. Gäller på ett gym med 12 månaders bindningstid och du har möjlighet att frysa kortet i minst 30 dagar och max 365 dagar utan intyg.

Alla gym

För dig som vill ha tillgång till alla våra gym i Sverige. 12 månaders bindningstid.

Ett gym

Välj ditt favoritgym. 12 månaders bindningstid.

Flex

För dig som vill ha ett flexibelt avtal med tillgång till ett gym. Löpande avtal. Uppsägningstiden är resterande dagar i uppsägningsmånaden plus en månad.

Ungdom

För dig som är 14–17 år och vill träna tillsammans med målsman. Gäller på ett gym med 12 månaders bindningstid.

Student

För dig som fyllt 18 år och är student. Gäller på ett gym med 6 månaders bindningstid.


Puls & Träning följer lagen om distansavtal och avtal utanför affärslokaler (2005:59) med 14 dagars ångerrätt när du handlar på internet inom Sverige.
När du har godkänt alla uppgifter och våra medlemsvillkor kommer vi att skicka en bekräftelse till den angivna e-post adressen inom en arbetsdag.

Dina kontaktuppgifter

De uppgifter du lämnar ska vara dina egna och du måste ha fyllt 18 år för att bli medlem online. Det går även bra att besöka oss på öppet hus för att teckna avtal på plats. Se ditt gyms sida för information om tider och dagar för öppet hus.
Puls & Träning använder sig av SSL kryptering vid all överföring av personuppgifter.

Autogiro

Kontonumret måste vara ditt personliga.
För att vi ska kunna starta ett autogiro behövs både ett clearingnummer och ett kontonummer. Ett clearingnummer består av fyra till fem siffror.
Vid autogirobetalning sker dragningen den 28e varje månad. Startdragningen görs 20 dagar efter avtalets startdatum.

Faktura

Ange den adress du önskar få fakturan skickad till. Detta behöver endast anges om fakturaadressen är annan än din egen hemadress.

Bifoga foto

Puls & Träning behöver foton på sina medlemmar. Passerkort till gymmet kan endast erhållas efter det att Puls & Träning mottagit ett foto.
Välj därför ett tydligt foto av dig här nedan i något av formaten jpg, gif, png, bmp (max 8 MB).
Bifogar du ingen bild nu eller om du behöver hjälp med foto kan du komma in till oss under gymmets tider för öppet hus.

Meddelande/rabattkod

Har du frågor eller annat som du vill meddela oss. Har du en rabattkod fyller du även i denna här.

Medlemsvillkor

Vid rutan där man godkänner medlemsvillkoren:
Jag har tagit del av och godkänner medlemsvillkoren, Member terms and Conditions, samt godkänner jag även att mitt medlemskap aktiveras om 3-4 dagar om inget annat angetts eller önskats.

En person

1 gång

Ett tillfälle lämpar sig bäst som ett uppföljningstillfälle för dig som redan tränat med en personlig tränare.
Pris: 699 kr/gång

3 gånger

Perfekt för dig som behöver en rivstart och vill prova på några gånger. Lämpar sig även bra som uppföljning för dig som tidigare tränat med en personlig tränare.
Pris: 679 kr/gång

5 gånger

Det här paketet ger dig chansen att komma i gång med din träning och få den kunskap och inspiration du behöver!
Pris: 649 kr/gång

10 gånger

Du kommer att lära dig mycket om träning, få nya övningar som passar dig samt förutsättningar att nå din målsättning.
Pris: 619 kr/gång

20 gånger

När du väljer detta paket väljer du att prioritera dig själv, och det är du värd! Din personliga tränare kommer maximera din prestation med nya övningar, peppning, tester och regelbundna uppföljningar.
Pris: 579 kr/gång

30 gånger

Vårt mest prisvärda PT-paket. Passar dig som strävar efter att få träning som en del av din livsstil eller kanske nå specifikt mål och uppnå önskat resultat.
Pris: 529 kr/gång


Två personer

1 gång

För er som vill prova på att träna med PT. Ett tillfälle lämpar sig även bra som ett uppföljningstillfälle om ni redan tränat med en personlig tränare.
Pris: 465 kr/person

3 gånger

Perfekt för er som behöver en rivstart och vill prova på några gånger. Lämpar sig även bra som uppföljning för er som tidigare tränat med en personlig tränare.
Pris: 455 kr/person

5 gånger

Det här paketet ger er chansen att verkligen komma i gång med träningen och få den kunskap och inspiration ni behöver!
Pris: 440 kr/person

10 gånger

Med det här paketet får ni en mer kunskap om er träning, få nya övningar som passar er tillsammans samt förutsättningar att nå målsättningen.
Pris: 425 kr/person

20 gånger

När du väljer detta paket väljer du att prioritera er själva, och det är ni värda! Er personliga tränare kommer maximera din prestation med nya övningar, peppning, tester och regelbundna uppföljningar.
Pris: 405 kr/person

30 gånger

Vårt mest prisvärda PT-paket. Passar er som strävar efter att få träning som en del av din livsstil eller kanske nå specifikt mål och uppnå önskat resultat.
Pris: 380 kr/person


Du behöver ha ett aktivt medlemskap för att teckna ett personligt träningsavtal. En träff med personlig tränare är 55 minuter. Avtalet med personlig tränare är personligt och giltighetstiden är 1 år fr.o.m. avtalets påskrift.

*Självklart kan du välja personlig träning på avbetalning när du köper fler än ett tillfälle. Avbetalningstiden är 6 månader.

Milon

För dig som vill träna Milon på Puls & Träning Bällsta Bro. 12 månaders bindningstid.

Milon Flex

För dig som vill träna Milon med ett flexibelt avtal. Uppsägningstiden är resterande dagar i uppsägningsmånaden plus en månad

Om Milon

Milons cirkelträning är intensiv men skonsam och passet tar bara 17,5 minuter att genomföra. Du tränar både styrka och kondition utifrån en individuellt anpassad träningsplan och dina resultat mäts och registreras löpande. Maskinerna håller koll på dina inställningar, tidigare vikter och träningshistorik vilket gör att Milon passar lika bra för den som är träningsovan som för elitidrottaren.

Helena Benedicks
Personlig Tränare

Telefon: 0707-13 38 30
Maila Helena

För att undvika att bli en ”periodare” när det kommer till träning så är det viktigt att sätta upp mål. Så länge du har viljan så kan jag hjälpa dig att nå vilka mål du vill. ​

Jag har personligen en bakgrund från övervikt och tog själv hjälp av en personlig tränare, med hans hjälp gick jag ner över 40 kilo. Nu är det min tur att ge tillbaka och hjälpa andra. Jag vet hur fantastiskt livet är när man mår bra. Vill du ha min hjälp så ställer jag upp. Tillsammans så klarar vi allt och det är mitt jobb att påminna dig om detta!

Utbildningar

  • Lic. Personlig Tränare – PT School
  • Lic. Kostrådgivare – Safe Education
  • Cert. Mammamage/MammaPilates-tränare

Specialitet

  • Viktnedgång med kostrådgivning
  • Styrketräning​
  • Tjejklassikern​
  • Rörlighet/balans​

The distance between your dreams and reality is called action!

Sonny Rådeborn
Personlig Tränare

Telefon: 070-751 62 72
Maila Sonny

Att träna är att sträva efter att utvecklas. Varenda gång du tar dig till gymmet eller går ut och springer är ett steg mot förbättring. Jag har tränat 3 – 5 gånger i veckan, jag har även tränat 3 gånger om dagen 6 dagar i veckan. Oftare och hårdare är inte nödvändigtvis bättre.

Jag förespråkar realistiska mål som är utmanande men mål som man klarar av. Rutiner gör allting mycket lättare och tillsammans så kan vi se till att du uppnår dina mål. 3 nyckelkomponenter för träning är: Det ska vara roligt, effektivt och säkert.

Specialiteter:

  • Fitness
  • Styrketräning
  • Kampsport

Worrying is like paying a debt you don’t owe

 

Utbildningar

  • Lic. Personlig Tränare
  • Lic. Hälsocoach
  • Lic. Kostrådgivare
  • Dipl. BOXinstruktör
  • Dipl. Massör – Klassisk Massage
  • Dipl. Coreinstruktör
  • Dipl. HiiT-instruktör
  • Dipl. Spinninginstruktör

Martina Thor
Personlig Tränare

Telefon: 0737-39 51 53
Maila Martina

Träning och rörelse har alltid utgjort en stor del av mitt liv. För mig är träning ett livsnödvändigt behov, lika viktigt som att sova och äta. Utan träning mår jag inte bra, varken fysiskt eller psykiskt och det är tack vare min träning som jag tar mig an vardagen med en hög energinivå och ett glatt humör.

Genom mitt arbete som personlig tränare vill jag inspirera andra till att hitta glädje i träningen och göra den till en rutin. Träning ska vara roligt, utmanande och utvecklande. Och framförallt, träning ska inte vara krångligt! I dagens samhälle tenderar många människor att avstå helt från träning då de har en tro om att de inte klarar av eller har tillräckligt med kunskap för att kunna träna. Men kom ihåg; våra kroppar är byggda för rörelse och jag vill visa dig att träning inte alls behöver vara så komplicerat!

Som personlig tränare vill jag underlätta för dig genom att bidra med kunskap och ge dig de verktyg just du behöver för att uppnå dina mål. Tillsammans sätter vi upp långsiktiga och realistiska mål. Jag hjälper dig att på ett hälsosamt sätt uppnå dina mål och bygga upp bra rutiner som du klarar av att upprätthålla även utanför gymmets väggar, när vardagens alla måsten tränger sig på.

Utbildning

  • Kandidatexamen i idrottsvetenskap
  • Licensierad personlig tränare, Eleiko Education
  • Licensierad Body Pump-instruktör, Les Mills

You´re only one workout away from a good mood!

Specialitet

  • Funktionell styrketräning
  • Bålstabilitet/balans/rörlighet
  • Koordination