Välkommen till Puls & Träning vid Telefonplan!

Besök oss gärna då vi har öppet hus på tisdagar kl 17-19 och onsdagar kl 12-13. Här får du information, kan provträna kostnadsfritt och teckna medlemskap. Föranmäl om du önskar provträna så att du är säker på att få en plats.

Träna med din bebis

Mamma/bebis-träning för nyblivna mammor med övningar anpassade för mammakroppen! Passen innehåller både styrka och rörlighet. Vi fokuserar extra på stabilitet och bäckenbotten, allt för att bygga upp din styrka på ett säkert sätt. Du och din bebis är välkomna från att du fått okej på efterkontrollen eller tidigast sex veckor efter förlossningen och fram till dess att bebisen börjar krypa.

Måndagar och onsdagar kl 10.30.
Gratis för medlemmar och 1295:- för icke-medlemmar för hela terminen.

Träningsresa 5-12 maj 2018

Letar du efter en personlig träningsresa som har det lilla extra? Följ med oss till Sitges i Spanien den 5-12 maj. Här varvar vi träning och friluftsaktiviteter med god mat, vinprovning och kultur.

Läs mer på www.traningsresaspanien.com

På vårt gym vid Telefonplan erbjuder vi:

  • Konditionsmaskiner med TV-apparater integrerat
  • Styrketräningsmaskiner och fria vikter
  • 450 m² ljust och modernt gym där du känner dig som hemma
  • Gruppträning

Kontaktuppgifter

Adress: Tellusborgsvägen 67

Öppettider: 05-23 alla dagar

Tel: 08-408 13 853 (måndag-fredag kl 8-16)

E-post: [email protected]

Öppethus: Tisdagar 17-19 och onsdagar 12-13

Bli medlem i Puls & Träning!

På detta gym kan du välja mellan följande medlemskap:

Vårt utbud

Det är vi som jobbar här

Gruppträning

Gruppträning

Det är roligare att träna tillsammans! Testa vår gruppträning.

Puls & Tränings medlemmar har tillgång till gruppträning genom att komma till lokalen ca 10 min innan passets start. Ingen föranmälan krävs, det är först till kvarn som gäller!

Dynamiskt gruppträningsschema

Vi ändrar vid behov i våra gruppträningsschema under terminens gång. Anledningen är att vi tillämpar dynamiska scheman för att möta efterfrågan från våra medlemmar. Välbesökta pass bidrar enligt oss till bra energi för både medlemmar och instruktörer, och vi anpassar därför vårt utbud under året. Eventuella förändringar görs alltid med 2 veckors notis till våra medlemmar, via hemsida, facebook och anslag på gymmet.

Träna med PT!

Vad vill du få ut av ditt medlemskap hos oss? Våra personliga tränare kan hjälpa dig med kunskap och motivation för att du på bästa sätt ska nå dina mål och få det resultat du drömmer om.

Läs mer här

Erbjudande för medlemmar
Värva en vän!

Du vet väl att träningen blir extra rolig om ni är två? Varför inte ta med en kompis eller familjemedlem till gymmet!
Läs mer om vårt erbjudande här.

Fysisk aktivitet på recept (FaR®)

Vid uppvisande av fysisk aktivitet på recept får du som ny kund ta del av våra Far-erbjudanden.
Läs mer om våra FaR-erbjudanden här.

Här ser du vad de olika symbolerna betyder.

För att se vad just ditt gym erbjuder, stäng det här fönstret och läs under rubriken Utbud.

standardutbud
Standardutbud
Vi erbjuder konditionsmaskiner (cross trainer, cykel, roddmaskin och löpband) samt styrketräningsmaskiner för de viktigaste muskelgrupperna. Våra anläggningar har ett bra utbud av fria vikter och olika redskap för funktionell träning. Det finns omklädningsrum alternativt omklädningsbås samt värdeskåp där du kan låsa in dina värdesaker då du tränar.

small group
Begränsad gruppträning
Vi erbjuder gruppträning i mindre skala i gymlokalen.

personlig tränare
Personlig Tränare
Ta din träning till nästa nivå med en bra och trevlig personlig tränare! Alla utvecklas i sin träning tillsammans med en PT.

Gruppträning
Gruppträning
Massor av rolig och varierad gruppträning!

bastu
Bastu
Njut och ta igen dig en stund i bastun efter att du har tränat. I anslutning till bastun finns dusch.

barnpassning
Barnpassning
Vi erbjuder barnpassning under vissa tider för att underlätta din träning.

ej dusch
Ej dusch
Här har vi prioriterat utrymmet till träning, men bås för ombyte finns.

Gabriella Picano
Personlig Tränare

Telefon: 070-712 44 95
Maila Gabriella

Det viktigaste i min roll som personlig tränare är att anpassa träningen efter dina mål och din bakgrund och det är just det jag tycker är roligast. Alla har vi olika förutsättningar och jag kommer att göra mitt bästa för att du ska nå dit du vill, oavsett om du är nybörjare som vill komma igång eller en van motionär som strävar efter nya utmaningar.
Jag brinner för att inspirera andra till att hitta glädje i träningen och göra den till en naturlig del av livet. Jag tror starkt på kopplingen mellan vår mentala och fysiska potential och vi är ofta kapabla till mer än vi tror.
Min egen träningsbakgrund är varierad och jag har främst ägnat mig åt dans och styrketräning samt en hel del gruppträning av olika slag.

  • Lic. Personlig Tränare, The Academy
  • Lic. Träningsinstruktör, The Academy
  • Lic. Gruppträningsinstruktör Funktionell Styrka, S.A.F.E.
  • Lic. Gruppträningsinstruktör Step och Aerobics, S.A.F.E
  • Diplomerad FaR-ledare
  • Cert. MammaMage-tränare

 

The body achieves what the mind believes.

Pär Benthin
Personlig Tränare

Telefon: 070-887 86 93
Maila Pär

Träning för mig är svettig glädje där kroppen får jobba och där motgång vänds till framgång. Den största styrkan kommer inifrån och det är du själv som avgör hur dina möjligheter ser ut. Jag har en stor passion för träning, hälsa och energi där kroppen är i balans med sinne och själ. Jag drivs av personliga möten, utveckling och resultat där vi tillsammans når en hälsosammare och en mer aktiv livsstil. Med rätt verktyg, motivation och kunskap når vi just dina mål.

Min egen träningsbakgrund hittar man i den japanska kampsportens tecken där jag redan som barn fann ett enormt intresse och ett driv för inre och yttre utveckling. Jag spenderar större delen av min fritid till denna ädla Budogren.

  • Lic: Personlig Tränare DS Personal Training School
  • Lic. Kostrådgivare DS Personal Training School
  • Certifierad Svartbältesinstruktör Takemusuaiki Tomita Academy, Svenska Aikidoförbundet
  • Instruktörslicens Svenska Budo- och Kampsportförbundet

Win by doing the right, not giving in your enemy. Win yourself by keep on training. You already win when you stand on the other side of the enemy
Morihei Ueshiba 1883-1969

Helena Benedicks
Personlig Tränare

Telefon: 0707-13 38 30
Maila Helena

För att undvika att bli en ”periodare” när det kommer till träning så är det viktigt att sätta upp mål. Så länge du har viljan så kan jag hjälpa dig att nå vilka mål du vill. ​

Jag har personligen en bakgrund från övervikt och tog själv hjälp av en personlig tränare, med hans hjälp gick jag ner över 40 kilo. Nu är det min tur att ge tillbaka och hjälpa andra. Jag vet hur fantastiskt livet är när man mår bra. Vill du ha min hjälp så ställer jag upp. Tillsammans så klarar vi allt och det är mitt jobb att påminna dig om detta!

Utbildningar

  • Lic. Personlig Tränare – PT School
  • Lic. Kostrådgivare – Safe Education
  • Cert. Mammamage-tränare
  • Optimal Nutrition för viktminskning – PT School
  • Small Group Weightloss – Sats Sverige

Specialitet

  • Viktnedgång med kostrådgivning
  • Styrketräning​
  • Tjejklassikern​
  • Rörlighet/balans​

The distance between your dreams and reality is called action!

Aznif Demir
Personlig Tränare

Telefon: 070-761 89 30
Maila Aznif

Min filosofi kring kost och träning handlar om att bygga för framtiden.
Jag vill hjälpa dig att hitta de små förändringarna i vardagen där bra kosthållning och träning blir en del av livet istället för något påtvingat.
Det ska vara enkelt att må bra! Jag hjälper dig att bygga upp bra rutiner successivt för att säkerställa långsiktiga resultat.

Kom ihåg, de förändringar du gör idag sätter grunden för hur du mår i framtiden.

Utbildning

  • Cert. Kost- och träningskonsult, The Academy

Specialitet

  • Viktnedgång
  • Funktionell träning
  • Konditionsträning
  • Styrketräning
  • Rörlighet

Små förändringar, stora resultat