Välkommen till Puls & Träning vid Telefonplan!

Besök oss gärna då vi har öppet hus på tisdagar kl 17-19. Här får du information, kan provträna kostnadsfritt och teckna medlemskap. Föranmäl om du önskar provträna så att du är säker på att få en plats.

Nu har du som är medlem 15 % på Better You

Vi anser att man kan äta allt men inte alltid. Tillskott kan aldrig ersätta vanlig mat men när det är ont om tid och man är på språng till eller från träningen kan det ibland behövas ett enkelt sätt att få i sig energi. Vi har valt att samarbeta med Better You, en leverantör av naturliga kosttillskott.

Här kan du läsa mer och ta del av erbjudandet

Använd rabattkoden PTtelefonplan 

På vårt gym vid Telefonplan erbjuder vi:

  • Konditionsmaskiner med TV-apparater integrerat
  • Styrketräningsmaskiner och fria vikter
  • 450 m² ljust och modernt gym där du känner dig som hemma
  • Gruppträning

Kontaktuppgifter

Adress: Tellusborgsvägen 67

Öppettider: 05-23 alla dagar

Tel: 08-408 13 853 (måndag-fredag kl 8-16)

E-post: [email protected]

Öppet hus: Tisdagar 17-19

Bli medlem på Puls & Träning

Skräddarsy ditt medlemskap!
Hos oss tränar du för 349 kr/mån (ordinarie pris). Du som är ungdom, student eller senior har rabatt på våra träningsavtal.

Vårt utbud

  • Bastu

    Njut och ta igen dig en stund i bastun efter träningen.

  • Personlig tränare

    Nå ditt mål snabbare med en personlig tränare.

  • Gruppträning

    Massor av rolig och varierad gruppträning!

  • Standardutbud

    Stort utbud av konditions- och styrketräningsmaskiner samt redskap och fria vikter.

Det är vi som jobbar här

Gruppträning

Gruppträning

Det är roligare att träna tillsammans! Testa vår gruppträning.

Puls & Tränings medlemmar har tillgång till gruppträning genom att komma till lokalen ca 10 min innan passets start. Ingen föranmälan krävs, det är först till kvarn som gäller!

Dynamiskt gruppträningsschema

Vi ändrar vid behov i våra gruppträningsschema under terminens gång. Anledningen är att vi tillämpar dynamiska scheman för att möta efterfrågan från våra medlemmar. Välbesökta pass bidrar enligt oss till bra energi för både medlemmar och instruktörer, och vi anpassar därför vårt utbud under året. Eventuella förändringar görs alltid med 2 veckors notis till våra medlemmar, via hemsida, facebook och anslag på gymmet.

Träna med PT!

Vad vill du få ut av ditt medlemskap hos oss? Våra personliga tränare kan hjälpa dig med kunskap och motivation för att du på bästa sätt ska nå dina mål och få det resultat du drömmer om.

Läs mer här

Erbjudande för medlemmar
Värva en vän!

Du vet väl att träningen blir extra rolig om ni är två? Varför inte ta med en kompis eller familjemedlem till gymmet!
Läs mer om vårt erbjudande här.

Fysisk aktivitet på recept (FaR®)

Vid uppvisande av fysisk aktivitet på recept får du som ny kund ta del av våra Far-erbjudanden.
Läs mer om våra FaR-erbjudanden här.

Här ser du vad de olika symbolerna betyder.

För att se vad just ditt gym erbjuder, stäng det här fönstret och läs under rubriken Utbud.

standardutbud
Standardutbud
Vi erbjuder konditionsmaskiner (cross trainer, cykel, roddmaskin och löpband) samt styrketräningsmaskiner för de viktigaste muskelgrupperna. Våra anläggningar har ett bra utbud av fria vikter och olika redskap för funktionell träning. Det finns omklädningsrum alternativt omklädningsbås samt värdeskåp där du kan låsa in dina värdesaker då du tränar.

small group
Begränsad gruppträning
Vi erbjuder gruppträning i mindre skala i gymlokalen.

personlig tränare
Personlig Tränare
Ta din träning till nästa nivå med en bra och trevlig personlig tränare! Alla utvecklas i sin träning tillsammans med en PT.

Gruppträning
Gruppträning
Massor av rolig och varierad gruppträning!

bastu
Bastu
Njut och ta igen dig en stund i bastun efter att du har tränat. I anslutning till bastun finns dusch.

barnpassning
Barnpassning
Vi erbjuder barnpassning under vissa tider för att underlätta din träning.

ej dusch
Ej dusch
Här har vi prioriterat utrymmet till träning, men bås för ombyte finns.

Senior

För dig som är pensionär och vill träna dagtid kl 05-15 alla dagar. Gäller på ett gym med 12 månaders bindningstid och du har möjlighet att frysa kortet i minst 30 dagar och max 365 dagar utan intyg.

Alla gym

För dig som vill ha tillgång till alla våra gym i Sverige. 12 månaders bindningstid.

Ett gym

Välj ditt favoritgym. 12 månaders bindningstid.

Flex

För dig som vill ha ett flexibelt avtal med tillgång till ett gym. Löpande avtal. Uppsägningstiden är resterande dagar i uppsägningsmånaden plus en månad.

Ungdom

För dig som är 14–17 år och vill träna tillsammans med målsman. Gäller på ett gym med 12 månaders bindningstid.

Student

För dig som fyllt 18 år och är student. Gäller på ett gym med 6 månaders bindningstid.


Puls & Träning följer lagen om distansavtal och avtal utanför affärslokaler (2005:59) med 14 dagars ångerrätt när du handlar på internet inom Sverige.
När du har godkänt alla uppgifter och våra medlemsvillkor kommer vi att skicka en bekräftelse till den angivna e-post adressen inom en arbetsdag.

Dina kontaktuppgifter

De uppgifter du lämnar ska vara dina egna och du måste ha fyllt 18 år för att bli medlem online. Det går även bra att besöka oss på öppet hus för att teckna avtal på plats. Se ditt gyms sida för information om tider och dagar för öppet hus.
Puls & Träning använder sig av SSL kryptering vid all överföring av personuppgifter.

Autogiro

Kontonumret måste vara ditt personliga.
För att vi ska kunna starta ett autogiro behövs både ett clearingnummer och ett kontonummer. Ett clearingnummer består av fyra till fem siffror.
Vid autogirobetalning sker dragningen den 28e varje månad. Startdragningen görs 20 dagar efter avtalets startdatum.

Faktura

Ange den adress du önskar få fakturan skickad till. Detta behöver endast anges om fakturaadressen är annan än din egen hemadress.

Bifoga foto

Puls & Träning behöver foton på sina medlemmar. Passerkort till gymmet kan endast erhållas efter det att Puls & Träning mottagit ett foto.
Välj därför ett tydligt foto av dig här nedan i något av formaten jpg, gif, png, bmp (max 8 MB).
Bifogar du ingen bild nu eller om du behöver hjälp med foto kan du komma in till oss under gymmets tider för öppet hus.

Meddelande/rabattkod

Har du frågor eller annat som du vill meddela oss. Har du en rabattkod fyller du även i denna här.

Medlemsvillkor

Vid rutan där man godkänner medlemsvillkoren:
Jag har tagit del av och godkänner medlemsvillkoren, Member terms and Conditions, samt godkänner jag även att mitt medlemskap aktiveras om 3-4 dagar om inget annat angetts eller önskats.

En person

1 gång

Ett tillfälle lämpar sig bäst som ett uppföljningstillfälle för dig som redan tränat med en personlig tränare.
Pris: 699 kr/gång

3 gånger

Perfekt för dig som behöver en rivstart och vill prova på några gånger. Lämpar sig även bra som uppföljning för dig som tidigare tränat med en personlig tränare.
Pris: 679 kr/gång

5 gånger

Det här paketet ger dig chansen att komma i gång med din träning och få den kunskap och inspiration du behöver!
Pris: 649 kr/gång

10 gånger

Du kommer att lära dig mycket om träning, få nya övningar som passar dig samt förutsättningar att nå din målsättning.
Pris: 619 kr/gång

20 gånger

När du väljer detta paket väljer du att prioritera dig själv, och det är du värd! Din personliga tränare kommer maximera din prestation med nya övningar, peppning, tester och regelbundna uppföljningar.
Pris: 579 kr/gång

30 gånger

Vårt mest prisvärda PT-paket. Passar dig som strävar efter att få träning som en del av din livsstil eller kanske nå specifikt mål och uppnå önskat resultat.
Pris: 529 kr/gång


Två personer

1 gång

För er som vill prova på att träna med PT. Ett tillfälle lämpar sig även bra som ett uppföljningstillfälle om ni redan tränat med en personlig tränare.
Pris: 465 kr/person

3 gånger

Perfekt för er som behöver en rivstart och vill prova på några gånger. Lämpar sig även bra som uppföljning för er som tidigare tränat med en personlig tränare.
Pris: 455 kr/person

5 gånger

Det här paketet ger er chansen att verkligen komma i gång med träningen och få den kunskap och inspiration ni behöver!
Pris: 440 kr/person

10 gånger

Med det här paketet får ni en mer kunskap om er träning, få nya övningar som passar er tillsammans samt förutsättningar att nå målsättningen.
Pris: 425 kr/person

20 gånger

När du väljer detta paket väljer du att prioritera er själva, och det är ni värda! Er personliga tränare kommer maximera din prestation med nya övningar, peppning, tester och regelbundna uppföljningar.
Pris: 405 kr/person

30 gånger

Vårt mest prisvärda PT-paket. Passar er som strävar efter att få träning som en del av din livsstil eller kanske nå specifikt mål och uppnå önskat resultat.
Pris: 380 kr/person


Du behöver ha ett aktivt medlemskap för att teckna ett personligt träningsavtal. En träff med personlig tränare är 55 minuter. Avtalet med personlig tränare är personligt och giltighetstiden är 1 år fr.o.m. avtalets påskrift.

*Självklart kan du välja personlig träning på avbetalning när du köper fler än ett tillfälle. Avbetalningstiden är 6 månader.

Milon

För dig som vill träna Milon på Puls & Träning Bällsta Bro. 12 månaders bindningstid.

Milon Flex

För dig som vill träna Milon med ett flexibelt avtal. Uppsägningstiden är resterande dagar i uppsägningsmånaden plus en månad

Om Milon

Milons cirkelträning är intensiv men skonsam och passet tar bara 17,5 minuter att genomföra. Du tränar både styrka och kondition utifrån en individuellt anpassad träningsplan och dina resultat mäts och registreras löpande. Maskinerna håller koll på dina inställningar, tidigare vikter och träningshistorik vilket gör att Milon passar lika bra för den som är träningsovan som för elitidrottaren.

Gabriella Picano
Personlig Tränare

Telefon: 070-712 44 95
Maila Gabriella

Det viktigaste i min roll som personlig tränare är att anpassa träningen efter dina mål och din bakgrund och det är just det jag tycker är roligast. Alla har vi olika förutsättningar och jag kommer att göra mitt bästa för att du ska nå dit du vill, oavsett om du är nybörjare som vill komma igång eller en van motionär som strävar efter nya utmaningar.
Jag brinner för att inspirera andra till att hitta glädje i träningen och göra den till en naturlig del av livet. Jag tror starkt på kopplingen mellan vår mentala och fysiska potential och vi är ofta kapabla till mer än vi tror.
Min egen träningsbakgrund är varierad och jag har främst ägnat mig åt dans och styrketräning samt en hel del gruppträning av olika slag.

Utbildning

  • Lic. Personlig Tränare,The Academy
  • Lic. Gruppträningsinstruktör Funktionell Styrka & Aerobics/Step, Safe Education
  • Cert. MammaMage-tränare
  • Diplomerad FaR-ledare
  • Instruktör i Barre Move, AfHo, Soma Move
  • Nominerad till ”Årets PT” i Guldhjärtat 2017

Specialitet

  • Viktnedgång
  • Styrketräning
  • Rörlighetsträning
  • Träning under och efter graviditet

The body achieves what the mind believes.

Pär Benthin
Personlig Tränare

Telefon: 070-887 86 93
Maila Pär

Träning för mig är svettig glädje där kroppen får jobba och där motgång vänds till framgång. Den största styrkan kommer inifrån och det är du själv som avgör hur dina möjligheter ser ut. Jag har en stor passion för träning, hälsa och energi där kroppen är i balans med sinne och själ. Jag drivs av personliga möten, utveckling och resultat där vi tillsammans når en hälsosammare och en mer aktiv livsstil. Med rätt verktyg, motivation och kunskap når vi just dina mål.

Min egen träningsbakgrund hittar man i den japanska kampsportens tecken där jag redan som barn fann ett enormt intresse och ett driv för inre och yttre utveckling. Jag spenderar större delen av min fritid till denna ädla Budogren.

Utbildning

  • Lic: Personlig Tränare DS Personal Training School
  • Lic. Kostrådgivare DS Personal Training School
  • Certifierad Svartbältesinstruktör Takemusuaiki Tomita Academy, Svenska Aikidoförbundet
  • Instruktörslicens Svenska Budo- och Kampsportförbundet

Specialitet

  • Styrka/muskelökning
  • Bålstabilitet/kroppshållning
  • Kroppsviktsträning
  • Viktnedgång

Win by doing the right, not giving in your enemy. Win yourself by keep on training. You already win when you stand on the other side of the enemy
Morihei Ueshiba 1883-1969

Aznif Demir
Personlig Tränare

Telefon: 070-761 89 30
Maila Aznif

Min filosofi kring kost och träning handlar om att bygga för framtiden.
Jag vill hjälpa dig att hitta de små förändringarna i vardagen där bra kosthållning och träning blir en del av livet istället för något påtvingat.
Det ska vara enkelt att må bra! Jag hjälper dig att bygga upp bra rutiner successivt för att säkerställa långsiktiga resultat.

Kom ihåg, de förändringar du gör idag sätter grunden för hur du mår i framtiden.

Utbildning

  • Cert. Kost- och träningskonsult, The Academy

Specialitet

  • Viktnedgång
  • Funktionell träning
  • Konditionsträning
  • Styrketräning
  • Rörlighet

Små förändringar, stora resultat

Sunday Ojuri
Personlig Tränare

Telefon: 072-295 15 18
Maila Sunday

Idrotten har alltid varit den stora kärnan i mitt liv, den har hjälpt mig igenom många svåra stunder och varit en vägledning för mig. Att kunna ha en känsla av trygghet och lyckan av träning är det bästa jag vet och den känslan vill jag dela med mig av till andra människor. Jag har alltid velat  jobba inom träning och idrott, så det var bara en tidsfråga innan jag utbildade mig till personlig tränare via The Academy, som jag anser är en av de bästa skolorna i branschen.
Jag har hållit på med fotboll i Hammarby fotboll i juniorlaget och bland annat vunnit Gothia cup, och samma år vunnit pojkar-allsvenskan. Efter fotbollen testade jag på sprint istället och det visade sig att jag kunde springa fort. Sedan dess har jag hållit på med friidrott på elitnivå och har flertals SM-medaljer inom 100m och 200m.

Utbildning

  • Lic. Personlig tränare, The Academy
  • Boxinstruktör

Specialitet

  • Intensiv Viktminskning
  • Löpteknik/explosiv träning
  • Fysträning
  • Muskelökning

I’m not telling you it’s going to be easy, I’m telling you it’s going to be worth it.

Joakim Klingvall
Personlig Tränare

Telefon: 076-024 19 93
Maila Joakim

Min träningsfilosofi bygger på alla fördelar som finns med träning; du blir gladare, får  mer energi, blir starkare och känner dig nöjd med dig själv när du når dina mål. Att hjälpa dig som klient att sätta ett mål och sedan se dig nå det, plus lite till, är det som  gör mitt jobb så roligt! Att se glädjen och stoltheten i dig när du lyckas med något du inte trodde var möjligt, eller att du tränar på ett sätt som hjälper dig att bli skadefri.

Jag hjälper dig på vägen mot dina mål. Vi lägger upp en kost- och träningsplan och sen finns jag här för att se till att du håller dig till den. Jag pushar dig och ser till att du går dom där extra kliven. Vi gör det här tillsammans!

Utbildning

  • ACSM CEC Certifierad Lic. personlig tränare
  • Kostrådgivare,  Sports Club Education

Specialitet 

  • Hållbar/skadefri träning
  • Cykling
  • Viktnedgång
  • Funktionell träning  Konditionsträning
  • Styrketräning

Den enda träning man ångrar, är den man inte gjorde.