Människokroppen är skapad för ett liv i rörelse och den behöver få jobba fysiskt för att fungera optimalt.

Du kan se konditionsträning som styrketräning för din absolut viktigaste muskel – nämligen hjärtmuskeln. Hjärtat behöver få jobba för att du ska må bra! Eftersom hjärtat är en muskel blir det starkare när det tvingas jobba hårdare. Förmågan att pumpa blod blir större och det gör att hjärtat kan slå färre slag och ändå få ut samma mängd blod, som bland annat transporterar näring och syre. Enkelt sett kan man säga att när hjärtats arbete blivit mer effektivt när du fått bättre kondition. Rent medicinskt är kondition ett mått på kroppens förmåga att ta upp och transportera syre i kroppen

Även styrketräning ger mängder med fördelar (när man tränar rätt vill säga). Har man ett stillasittande arbete kan styrketräningen vara räddningen för smärta och problem i till exempel rygg, skuldra och nacke. Sitter man mycket framför en dator, drar man lätt upp axlarna, bröstmusklerna blir korta och spända och musklerna mellan skulderbladen kämpar för att du inte ska falla ihop helt… Om man då stretchar ut bröstmusklerna och tränar musklerna i ryggen jämnar man ut balansen och får harmoni mellan kroppens fram- och baksida. Detta gör dessutom att du får en mycket bättre hållning!

Något som styrketräningen också hjälper till med är att stötta och avlasta lederna. Ont i knäna är ju ett synnerligen vanligt smärttillstånd som ofta går att åtgärda med hjälp av styrketräning för de muskler som passerar knäleden.
Ofta är rörlighetsträning, styrketräning och stretching botemedlet; inte några krämer eller piller. När man börjar träna styrketräning är det lämpligt att börja med lite lättare belastning och öka efterhand. Låt kroppen få lite tid på sig att anpassa sig.
Nedan följer en mängd olika fördelar som konditions- och styrketräning ger dig!

• Eftersom ett bra syreupptag är nödvändigt för en bra fettförbränning ger konditionsträningen samtidigt en ordentlig ökning av din kropps förmåga att använda fett som bränsle
• Du ökar din lungkapacitet och minskar risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar
• Blodtrycket regleras och normaliseras
• Träning stärker och förbättrar immunförsvaret
• Risken att utveckla diabetes typ två minskar
• Alla dina inre organ blir starkare
• Den ökade blodcirkulation leder till en ökad näringstillförsel till alla celler i kroppen
• Benstrukturen stärks, ditt skelett blir starkare vilket minskar risken för benskörhet
• Träning minskar spänningar och stress
• Du minskar risken att drabbas av flera olika cancerformer
• Din hud och ditt hår får en bättre lyster tack vare den ökade blodcirkulationen
• Du blir piggare och orkar mer
• Du minskar risken att drabbas av vissa typer av depressioner
• Träning lindrar många former av smärta
• Du förbättrar ditt självförtroende
• Du sover bättre på nätterna

Ja, med tanke på ovanstående är det väl bara att sätta igång!
Att ta hand om sig själv och sin hälsa är ett livslångt projekt som pågår varje dag, livet ut!