Letar du efter ett effektivt sätt att träna din kondition? Spring i uppförsbacke! Det har nämligen visat sig att lättare uppförsbackar tvingar kroppen till högre ansträngning på ett sätt som verkar vara svårt att uppnå på plan mark eller i nedförsbacke. För att uppnå denna effekt behöver backen inte vara speciellt brant, så lite som fem graders motlut räcker bra. Så är du ute och springer så räcker det att du letar efter lätta uppförsbackar, och är du inne på gymmet kan du enkelt ställa in löpbandet på lätt uppförslut.

Testa – vi lovar att det är riktigt effektiv träning! Du kommer märka att din kropp lägger in en extra växel!

Dessutom kan det finnas en bonus med att springa i lite lätt uppförslut. Det verkar vara så att risken för skador på knä- och fotleder är lägre om man springer uppför jämfört med att springa på plan mark eller nedför. Detta eftersom uppförslutningen gör att belastningen på dessa leder minskar.

Så snöra på dig löpskorna så ses vi i backarna!

Tipset kommer från boken: Hälsa på recept, Anders Hansen och Carl-Johan Sundberg

Vill du lära dig mer om löpning eller konditionsträning? Träna med en av våra personliga tränare! Läs mer om våra PT-paket här.