Hur övar man upp sin snabbhet? Det finns flera olika sätt att göra detta på, och detta beror ju till exempel på om du vill bli bra på att springa snabbt, hoppa snabbt, pressa snabbt, dra snabbt och så vidare.

Jag tycker ett bra sätt att bli snabb på olika typer av styrkeövningar kan vara att göra samma eller olika övningar på en specifik tid. Du kan lägga upp det som en cirkel, där du bestämmer ett visst antal av varje övning och sätter timer, och så räknar du hur många varv du hinner. Målet att öka antalet varv. Detta kan bli riktigt svettigt!

Här kommer en favorit jag kör ibland:

• 10 knäböjshopp (eller knäböj, välj själv)
• 10 armhävningar
• 10 axelpressar med hantlar
• 10 burpees

Tid: fyra minuter. Räkna hur många varv du hinner. Lovar att det blir riktigt skakigt under de sista sekunderna!

Trevlig träning!

Text: Gabriella Picano
Foto: Sofia Kallner

Här kan du läsa om hur du tränar upp din explosivitet inför ett hinderbanelopp.