När man har ett stillasittande jobb och spenderar större delen av sin tid framför datorn är det lätt att bli stel i bröstrygg och att man får värk i rygg och ländrygg. Därför bjuder vi på tre stretchövningar du kan göra på kontoret. Självklart är dessa bra att göra även om man inte har ett kontorsjobb!

Övning 1:

Stretcha rumpmuskeln genom att lägga foten på motsatt knä. Tryck ner knät och luta dig framåt tills det känns i muskeln. Upprepa ett par gånger på båda sidor.

Övning 2:

Stretcha bröstmuskeln genom att placera handen på en vägg och vrid kroppen bort från väggen så att du känner att du får kontakt med bröstmuskeln. Upprepa ett par gånger på båda sidor.

Övning 3:

Stå höftbrett med fötterna, sätt händerna mot en vägg och sträck ut axlar och bröstrygg.