Välkommen in på en gratis provträning måndagar kl 17-19 eller onsdagar kl 12-13 och kl 17-19. Vi visar dig gymmet, svarar på dina frågor och hjälper dig att bli medlem.
Vi anser att man kan äta allt men inte alltid. Kosttillskott kan aldrig ersätta vanlig mat men när tiden inte finns till kan det ibland behövas ett enkelt sätt att få upp sin energi. Därför har vi valt att samarbeta med Better You, en leverantör av naturliga kosttillskott.
Här kan du läsa mer och ta del av erbjudandet.
Använd rabattkod: PTsweden
PT-Small group är perfekt för dig som vill få personlig träning genom att träna tillsammans med andra, där fokuset ligger på att träningen blir målinriktad, kvalitetssäkrad och anpassad efter dina förutsättningar och ambitioner.
Kursen vänder sig till dig som vill gå ner i vikt, hålla dig i form, bli starkare och/eller förbättra din hälsa och generella öka livskvalitén. Syftet är att skapa nya och goda träningsvanor med hållbara rutiner och rätt vägledning under fyra veckor.
Detta får du:
När
18 februari – 13 mars (4 veckor)
Kvällsgrupp 60 min: måndagar kl 19.30 och onsdagar kl 18.15.
Lunchgrupp 60 min: måndagar och onsdagar kl 12.00.
Pris
Medlem: 1990 kr/ per person
Ej medlem: 2790 kr/per person
Fortsättningskurs
Efter avslutad träningsperiod sker en individuell utvärdering samt möjlighet att anmäla sig till fortsättningskurs för ökad möjlighet att bibehålla träningsrutiner och fortsätta utvecklas mot nya mål.
Vilse i gymmet? Lugn, häng med på vår genomgång tisdag 26 februari kl 19.15 då vi går igenom alla maskiner och visar hur du ställer in och använder dem. Välkommen!
Den 28 februari klockan 18-19 är friviktsytan abonnerad för en kostnadsfri workshop med våra personliga tränare Beatrice och Janne i två av våra basövningar – knäböj och marklyft!
Hur vågar jag mig på skivstången? Varför får jag ont i ländryggen efter mina lyft? Hur ska egentligen övningarna utföras och hur kan jag finslipa min teknik? Få svar på frågor som dessa under kvällen! Du får också massor av tips och råd för att utföra dina lyft på bästa sätt. Förbered dig på en svettig och lärorik timme!
Vi bjuder på bars, frukt och dryck!
Anmäl dig genom att mejla namn och telefonnummer till [email protected] senast den 27 februari. Välkommen!
Adress: Gustav III:s Boulevard 54-58
Öppettider: 05-23 alla dagar
Tel: 08-549 00 600 (måndag - fredag kl 08-16)
E-post: [email protected]
Gratis provträning: Måndagar kl 17-19 och onsdagar kl 12-13 samt kl 17-19
Skräddarsy ditt medlemskap!
Hos oss tränar du för 379 kr/mån (ordinarie pris). Du som är ungdom, student eller senior har rabatt på våra träningsavtal.
Massor av rolig och varierad gruppträning!
Nå ditt mål snabbare med en personlig tränare.
Stort utbud av konditions- och styrketräningsmaskiner samt redskap och fria vikter.
Njut och ta igen dig en stund i bastun efter träningen.
Emelie Svensson
Personlig Tränare, Anläggningsansvarig, gymvärd
Telefon: 076-396 73 96
Maila Emelie
Läs mer om Emelie
Jan Tauberman
Personlig Tränare
Telefon: 070-309 94 76
Maila Jan
Läs mer om Jan
Linda Zander
Personlig Tränare, Massageterapeut
Telefon: 076-628 08 00
Maila Linda
Läs mer om Linda
Beatrice Wirström
Personlig Tränare
Telefon: 073-734 29 69
Maila Beatrice
Läs mer om Beatrice
Linda Dupree
Personlig Tränare
Telefon: 070-777 81 81
Maila Linda
Läs mer om Linda
Jayne Davies
Personlig Tränare
Telefon: 0735-05 63 06
Läs mer om Jayne
Elias Olovsson
Personlig Tränare
Telefon: 073-387 46 66
Maila Elias
Läs mer om Elias
Du vet väl att det är jätteroligt att träna tillsammans! Testa vår roliga gruppträning.
Vi erbjuder våra medlemmar möjlighet att boka våra gruppträningspass via hemsidan. Finns platser över kan du ta del av dessa genom att komma till lokalen 5 min innan passet startar. OBS, stäm alltid av med instruktören innan passet startar om det är fullbokat eller ej innan du kliver in i gruppträningssalen. Detta gäller framförallt om du bokat plats men kommer senare är 5 min innan passet startar eller om du ska ta del av våra drop in platser
Vi ändrar vid behov i våra gruppträningsschema under terminens gång. Anledningen är att vi tillämpar dynamiska scheman för att möta efterfrågan från våra medlemmar. Välbesökta pass bidrar enligt oss till bra energi för både medlemmar och instruktörer, och vi anpassar därför vårt utbud under året. Eventuella förändringar görs alltid med 2 veckors notis till våra medlemmar, via hemsida, facebook och anslag på gymmet.
En rolig och säker introduktion till styrke- och konditionsträning för ungdomar 13-17 år! Vi tränar tillsammans med fria vikter och kroppens eget motstånd. Passet varar i 55 min. ”Roligt, säkert och tryggt” är ledorden för att motivera ditt barn att röra på sig.
När: tisdagar kl 16.30-17.25 (startar 22 januari 2019)
Pris: kostnadsfritt för ungdomar som tränar på P&T Frösunda
För icke medlem: 1260 kr för hela terminen (12 gånger) med uppehåll för lov
Anmälan för medlem
Skicka din anmälan till [email protected] – uppge ditt medlemsnummer och ange i ämnesraden: ”Ungdomsfys Frösunda”
Anmälan för dig som inte är medlem
Är du inte medlem kräver vi fullständiga uppgifter på förälder samt på deltagare. Förälder behöver inte vara medlem hos oss för att anmäla ungdom till våra kurser. Följande information ska finnas med i anmälan:
– Personnummer
– Telefon
– Mail
– Adress
Anmälan skickas till [email protected]. Bekräftelse på bokningen skickas inom kort. När betalningen är gjord görs ingen återbetalning av kursavgiften. Betalas fakturan inte i tid krediteras den och den anmälde kan ej fortsätta kursen. Vi tar endast emot anmälningar för hela kursperioden och betalning sker för hela kursen innan sista betalningsdatum. Priset för kursen är alltid den samma oavsett hur många gånger som den anmälde deltar.
Instruktören hämtar gruppen senast 10 minuter före passets start vid ingången och lämnar gruppen vid passets slut. Ungdomen ska vara ombytt och klar inför passet och får inte duscha på gymmet. Ta gärna med vattenflaska!
Jonas Aneby
Leg. Naprapat
Mobil: 0708 – 39 63 38
[email protected]
Jag heter Ulf E.P. Lindberg och är född 1946. Efter medicinstudier i Kiel dåvarande Västtyskland, blev jag legitimerad läkare 1976, pecialist i Ortopedisk kirurgi 1981 och sedan med doktor 1986 efter forskarutbildning i Linköping. Jag sökte mig dit då Linköping var ett ledande centrum inom idrottsskador med särskild inriktning på knäkirurgi och världsledande inom artroskopi.
Efter min disputation 1986 flyttade jag till Sabbatsbergs sjukhus där jag byggde upp en artroskopisk verksamhet, för att 1989 sluta och starta en privat mottagning med inriktning på idrottsskador.
Nu när jag snart fyller 70, trappar jag ner och kommer att dela lokal med naprapat Jonas Aneby. För tidsbokning och kontakt gå in på www.ortopedkonsult.com eller 070-868 40 02.
Min specialitet är att bota diverse ledbesvär med hjälp av lokal kortisonbehandling och alla nya och gamla patienter är välkomna.
Linda är utbildad, certifierad och diplomerad Massageterapeut. Hon kombinerar svensk klassisk massage och med mer djupgående idrottsmassage inklusive triggerpunktsbehandling och stretching. Varje behandling anpassa alltid efter önskemål och behov.
Massagen innehåller ofta behandlande moment, men är dessutom förbyggande och avslappnade.
Linda är även utbildat personlig tränare och gruppträningsinstruktör med ett helhets perspektiv när det gäller kropp och hälsa.
Du bokar här, alternativt via telefon 076-628 08 00 eller mejl [email protected]
Bodypump är effektiv och tuff styrketräning till musik. Vi använder oss av en skivstång som du anpassar vikten på utefter din förmåga. Vi utmanar alla stora muskelgrupper och garanterar dig ett roligt kraftfullt pass.
https://www.lesmills.co.nz/exercise-options/group-fitness/bodypump/
https://www.lesmills.com/fit-planet/fitness/women-and-weight-lifting/
https://www.lesmills.com/fit-planet/fitness/bodypump-and-bone-density/
https://www.lesmills.com/fit-planet/fitness/the-rep-effect/
Nära till träningsvärk
Vi har specialiserat oss på att bygga trevliga kvartersgym av hög kvalitet, med rätt förutsättningar för dig som vill träna för att må bra. Hos oss är det alltid rent och fräscht, sällan kö till utrustningen och en skön atmosfär där alla passar in.
Nå dina träningsmål
Vi erbjuder olika PT-paket beroende på vad målet med din träning är och vad din kropp behöver. Du kan välja mellan att träna själv men också tillsammans med en vän, kollega eller familjemedlem.
Standardutbud
Vi erbjuder konditionsmaskiner (cross trainer, cykel, roddmaskin och löpband) samt styrketräningsmaskiner för de viktigaste muskelgrupperna. Våra anläggningar har ett bra utbud av fria vikter och olika redskap för funktionell träning. Det finns omklädningsrum alternativt omklädningsbås samt värdeskåp där du kan låsa in dina värdesaker då du tränar.
Begränsad gruppträning
Vi erbjuder gruppträning i mindre skala i gymlokalen.
Personlig Tränare
Ta din träning till nästa nivå med en bra och trevlig personlig tränare! Alla utvecklas i sin träning tillsammans med en PT.
Gruppträning
Massor av rolig och varierad gruppträning!
Bastu
Njut och ta igen dig en stund i bastun efter att du har tränat. I anslutning till bastun finns dusch.
Barnpassning
Vi erbjuder barnpassning under vissa tider för att underlätta din träning.
Ej dusch
Här har vi prioriterat utrymmet till träning, men bås för ombyte finns.
För dig som är pensionär och vill träna dagtid kl 05-15 alla dagar. Gäller på ett gym med 12 månaders bindningstid och du har möjlighet att frysa kortet i minst 30 dagar och max 365 dagar utan intyg.
För dig som vill ha tillgång till alla våra gym i Sverige. 12 månaders bindningstid.
Välj ditt favoritgym. 12 månaders bindningstid.
För dig som vill ha ett flexibelt avtal med tillgång till ett gym. Löpande avtal. Uppsägningstiden är resterande dagar i uppsägningsmånaden plus en månad.
För dig som är 14–17 år och vill träna tillsammans med målsman. Gäller på ett gym med 12 månaders bindningstid.
För dig som fyllt 18 år och är student. Gäller på ett gym med 6 månaders bindningstid.
Puls & Träning följer lagen om distansavtal och avtal utanför affärslokaler (2005:59) med 14 dagars ångerrätt när du handlar på internet inom Sverige.
När du har godkänt alla uppgifter och våra medlemsvillkor kommer vi att skicka en bekräftelse till den angivna e-post adressen inom en arbetsdag.
De uppgifter du lämnar ska vara dina egna och du måste ha fyllt 18 år för att bli medlem online. Det går även bra att besöka oss på öppet hus för att teckna avtal på plats. Se ditt gyms sida för information om tider och dagar för öppet hus.
Puls & Träning använder sig av SSL kryptering vid all överföring av personuppgifter.
Kontonumret måste vara ditt personliga.
För att vi ska kunna starta ett autogiro behövs både ett clearingnummer och ett kontonummer. Ett clearingnummer består av fyra till fem siffror.
Vid autogirobetalning sker dragningen den 28e varje månad. Startdragningen görs 20 dagar efter avtalets startdatum.
Puls & Träning behöver foton på sina medlemmar. Passerkort till gymmet kan endast erhållas efter det att Puls & Träning mottagit ett foto.
Välj därför ett tydligt foto av dig här nedan i något av formaten jpg, gif, png, bmp (max 8 MB).
Bifogar du ingen bild nu eller om du behöver hjälp med foto kan du komma in till oss under gymmets tider för öppet hus.
Ett tillfälle lämpar sig bäst som ett uppföljningstillfälle för dig som redan tränat med en personlig tränare.
Pris: 699 kr/gång
Perfekt för dig som behöver en rivstart och vill prova på några gånger. Lämpar sig även bra som uppföljning för dig som tidigare tränat med en personlig tränare.
Pris: 679 kr/gång
Det här paketet ger dig chansen att komma i gång med din träning och få den kunskap och inspiration du behöver!
Pris: 649 kr/gång
Du kommer att lära dig mycket om träning, få nya övningar som passar dig samt förutsättningar att nå din målsättning.
Pris: 619 kr/gång
När du väljer detta paket väljer du att prioritera dig själv, och det är du värd! Din personliga tränare kommer maximera din prestation med nya övningar, peppning, tester och regelbundna uppföljningar.
Pris: 579 kr/gång
Vårt mest prisvärda PT-paket. Passar dig som strävar efter att få träning som en del av din livsstil eller kanske nå specifikt mål och uppnå önskat resultat.
Pris: 529 kr/gång
För er som vill prova på att träna med PT. Ett tillfälle lämpar sig även bra som ett uppföljningstillfälle om ni redan tränat med en personlig tränare.
Pris: 465 kr/person
Perfekt för er som behöver en rivstart och vill prova på några gånger. Lämpar sig även bra som uppföljning för er som tidigare tränat med en personlig tränare.
Pris: 455 kr/person
Det här paketet ger er chansen att verkligen komma i gång med träningen och få den kunskap och inspiration ni behöver!
Pris: 440 kr/person
Med det här paketet får ni en mer kunskap om er träning, få nya övningar som passar er tillsammans samt förutsättningar att nå målsättningen.
Pris: 425 kr/person
När du väljer detta paket väljer du att prioritera er själva, och det är ni värda! Er personliga tränare kommer maximera din prestation med nya övningar, peppning, tester och regelbundna uppföljningar.
Pris: 405 kr/person
Vårt mest prisvärda PT-paket. Passar er som strävar efter att få träning som en del av din livsstil eller kanske nå specifikt mål och uppnå önskat resultat.
Pris: 380 kr/person
Du behöver ha ett aktivt medlemskap för att teckna ett personligt träningsavtal. En träff med personlig tränare är 55 minuter. Avtalet med personlig tränare är personligt och giltighetstiden är 1 år fr.o.m. avtalets påskrift.
*Självklart kan du välja personlig träning på avbetalning när du köper fler än ett tillfälle. Avbetalningstiden är 6 månader.
För dig som vill träna Milon på Puls & Träning Bällsta Bro. 12 månaders bindningstid.
För dig som vill träna Milon med ett flexibelt avtal. Uppsägningstiden är resterande dagar i uppsägningsmånaden plus en månad
Milons cirkelträning är intensiv men skonsam och passet tar bara 17,5 minuter att genomföra. Du tränar både styrka och kondition utifrån en individuellt anpassad träningsplan och dina resultat mäts och registreras löpande. Maskinerna håller koll på dina inställningar, tidigare vikter och träningshistorik vilket gör att Milon passar lika bra för den som är träningsovan som för elitidrottaren.
Emelie Svensson
Personlig Tränare, Anläggningsansvarig, gymvärd
Telefon: 076-396 73 96
Maila Emelie
Jag var inte den sportiga typen när jag växte upp, hittade ofta ursäkter för att slippa idrotten i skolan och gottade mig gärna i allt vad skräpmat heter. Been there, done that – aldrig mer! Jag minns första gången jag klev in på ett gym för många år sen, med en skräckblandad förtjusning av motivation och förvirring. En helt ny värld av redskap, maskiner och stora, grymtande grabbar som nästan fick mig att vilja vända i dörren. Men med en gnutta beslutsamhet släppte rädslan snabbt och nya känslor infann sig. Jag blev kär i känslan av att vara stark!
För mig är det extremt häftigt att kunna bygga upp och forma sin kropp precis som man själv vill. Att i vardagen kunna göra saker som kroppen tidigare inte klarat av, om det så handlar om att bära hem tunga matkassar eller att sprinta till bussen. Piggare, gladare, stoltare, friskare, starkare. Den lilla tid du spenderar på gymmet ger så mycket livskvalité, både mentalt och fysiskt. Den känslan vill jag hjälpa andra att uppnå!
Idag är jag licensierad internationell Personlig Tränare med en förkärlek för tunga lyft. Hälsosam kost, regelbunden träning och fokus på lycka och välmående i vardagen, gör att jag idag mår bättre än någonsin. Med mina kunskaper och erfarenheter inom träning och viljan att inspirera och peppa, tar vi din träning till nya höjder. Tillsammans sätter vi upp effektiva program för att nå dina mål på ett sätt som passar just dig, med motivation och glädje som grundpelare. Ready, set, go!
Specialitet
If you mentally believe it will happen, your body is going to find a way to make it happen physically
Jan Tauberman
Personlig Tränare
Telefon: 070-309 94 76
Maila Jan
Jag har under stora delar av mitt liv hållit på med idrott, både aktiv och som tränare inom hockey, fotboll, friidrott och handboll. Hockeyn har varit alltid varit mitt ”kall” där jag varit tränare på elitnivå i över 20 år.
Förra året utbildade jag mig till Personlig Tränare via The Academy, en otroligt bra utbildning med många härliga människor och kunniga lärare. Nu ser jag fram emot att ta denna kunskap och använda den för att hjälpa människor att optimera sina träningsresultat. Det är för mig väldigt givande att arbeta med människor, se dem utvecklas som individer och sporras att drivas framåt i sin träning oavsett nivå.
Mina starkaste områden innefattar styrketräning, konditionsträning och funktionell träning där jag även jobbar mycket med hållning och rörelseanalyser.
Utbildning
Linda Zander
Personlig Tränare, Massageterapeut
Telefon: 076-628 08 00
Maila Linda
Jag har alltid älskat att jobba med människor och är undersköterska i grunden innan jag utbildade mig till PT och bytte fokus från sjukvård till friskvård. Jag har nu jobbat med detta i 17 år och brinner för att hjälpa människor att känna sig starka, ha ork i vardagen och må bra i sig själva, både mentalt och fysiskt.
När jag tränar med mina klienter kan de förvänta sig mycket skratt och glädje. Skratt är bra för magmusklerna brukar jag alltid säga haha – det är viktigt att ha roligt med träningen. Jag jobbar mycket med uppbyggande träning och fokuserar gärna på bål och hållning och att börja inifrån och ut för en hållbar kropp hela livet. Mina klienter har alltid min fulla uppmärksamhet och mitt stöd hela vägen.
Du får lära dig övningar och teknik att ha med dig hela livet, undviker skador och får ett program anpassat efter just dina mål och förutsättningar. Att träna med mig blir DIN egentid och ett andrum i vardagen, där all fokus läggs på dig.
Ditt liv är ditt val. Vårda, värna och ge glädje åt den kropp du ska leva med.
Beatrice Wirström
Personlig Tränare
Telefon: 073-734 29 69
Maila Beatrice
Träning för mig har alltid förknippats med glädje, gemenskap och personlig utveckling. Det ska vara roligt, inspirerande/motiverande och tillräckligt utmanande.
Jag älskar all typ av rörelse med kroppen och träning i sin helhet har alltid stått mig varmt om hjärtat. Som ung var lagidrott och specifikt handboll mitt stora intresse då jag älskade den kraft och fart som är i sporten samt lagandan, att vi stöttar och lyfter varandra att nå våra gemensamma mål fysiskt och psykiskt.
Som den lagspelare och medmänniska jag är vill jag att alla ska lyckas & må bra. Att utbilda/fördjupa mig inom denna bransch kändes som en självklarhet, och med breda kunskaper och erfarenheter i bagaget har jag de verktyg som krävs för att möta människor och inspirera dessa till att uppleva ett gladare och friskare liv.
My mission is to uncover the strongest version of myself and inspire you to discover yours.
Linda Dupree
Personlig Tränare
Telefon: 070-777 81 81
Maila Linda
Träning och idrott har alltid varit en väldigt stor del i mitt liv, ända sedan jag var barn. Som ung testade jag många olika idrotter och träningsformer innan jag hittade en stor favorit, nämligen ishockey. Ishockey spelade jag i ca 15 år, varav många år på elitnivå.
Mitt stora intresse för träning och för att jobba med människor gjorde att jag under sommaren 2018 valde att utbilda mig till personlig tränare genom Sports Club Education. Trots min långa träningsbakgrund samt högskoleutbildningar inom träning och hälsa så lärde jag mig enormt mycket under denna utbildning och blev väldigt inspirerad till att börja arbeta med det bästa jag vet – att träna och utveckla människor.
Jag har under flera år studerat på Gymnastik- och idrottshögskolan på både grund- och avancerad nivå, vilket har gett mig ett brett synsätt när det kommer till träning och hälsa. Jag tycker att det är viktigt att se helhetsbilden hos de individer jag möter och inkludera alla möjliga faktorer kan påverka hälsan och livskvalitén. Detta för att ge dig som klient dem allra bästa möjligheterna för att utvecklas och nå dina mål. Även små förändringar eller förbättringar kan ge enormt stora resultat!
Något jag också anser vara väldigt viktigt när det kommer till träning och utveckling är att hitta glädjen i det vi gör. Finns glädjen där tror jag starkt på att både resultat och mål kommer att uppnås, oavsett vad dessa kan tänkas vara.
Jag ser fram emot att träffa dig och se hur jag kan hjälpa just dig på bästa möjliga sätt!
Positive thinking leads to positive outcomes
Jayne Davies
Personlig Tränare
Telefon: 0735-05 63 06
Jag har alltid haft en stor passion för träning och hälsa och ser hälsa som en helhet. Det är viktigt att hitta den rätta balansen mellan träning, kost, sömn och vila för att må bra på alla sätt.
Träning är min frizon där jag kan rensa mina tankar, utveckla nya idéer, hantera stress och hämta nya krafter. Att känna sig stark båda på in och utsidan är enligt mig den bästa känslan som finns och varierar gärna min träning från lugn yoga och pilates till hårdare styrketräning och crossfit.
Jag är utbildad via The Academy som Personlig Tränare, kost-och träningskonsult, kostrådgivare, hälsokonsult samt fys, box och hiit instruktör.
Jag brinner för att hjälpa individer att finna glädje i sin egen träning och uppnå sina mål och resultat. Tillsammans jobbar vi med att utmana kroppen, ta dig ”out of your comfort zone” och gör det med lite skratt och skoj på vägen.
Om du behöver motivation och stöd att komma igång med träningen, inspiration till att testa nya övningar, hitta rutiner eller om din träning har stagnerat du behöver hjälp med en ny träningsplan så är jag rätt PT för dig. Jag hjälper dig med dina mål både stora som små.
The Academy:
Elias Olovsson
Personlig Tränare
Telefon: 073-387 46 66
Maila Elias
Mitt intresse för träning började tidigt i livet, och jag började träna andra redan i tonåren. Under gymnasiet gick jag en PT-linje och därefter studerade jag på Bosön under två år för att utveckla mina kunskaper ytterligare. Det är för mig viktigt att träningen inspirerar, utmanar och utvecklar dig. Det må vara klyschigt, men det är sant: den bästa träningen är den som blir av.
När du tränar med mig så utgår vi först och främst från ditt dagsläge: vad vill du, vad behöver du och hur kan vi göra det på bästa sätt. Jag är en stor förespråkare av träning med fria vikter, skivstång och kroppen som redskap. Jag har en väldigt coachande stil, behöver något tekniskt ändras så gör vi det och behöver du pushas så pushas du. Jag anpassar min coaching utefter dina behov, önskemål och situation.
Tidigare har mina klienter sagt:
”Du har en enormt stor del i att jag fått ett nytt och bättre liv. Tusen och åter tusen tack för det” ”…din förmåga att se oss alla där vi befinner oss är otrolig!”
”…du har fått mig att utmana mig själv och klara saker jag aldrig trott att jag skulle klara”
Låt oss hitta en träning som får dig att vilja gå till gymmet och utvecklas, bli inspirerad och utmanad!
