Välkommen till Puls & Träning i Frösunda Park!

Välkommen in på en gratis provträning måndagar kl 17-20 eller onsdagar kl 12-13. OBS! Ingen gratis provträning följande datum 24-25/12 samt 31/12-1/1. Vi visar dig gymmet, svarar på dina frågor och hjälper dig att bli medlem.

Lift for Life: specialpass i förmån för Barncancerfonden

Läs mer här.

Eventklass BODYPUMP® kl 17.15

Nu lanserar vi BODYPUMP® på P&T Frösunda Park och vi startar med en eventklass måndag 17 december kl. 17.15. Säkra din plats och boka dig redan idag!

Morgonpass med frukost kl 06-08

Styrka/Funktionell
kl 06.00-06.40

Cirkelfys
kl 07.00-07.25

Frukost serveras 06.00-07.45. Varmt välkommen!

NYHET! Lansering av Les Mills BODYPUMP® Läs mer och se video längre ner på sidan

Från och med nästa termin lanserar vi Bodypump på Frösunda Park. Vi startar med en eventklass måndag 17 december och kommer under v. 2, 7-13 januari att ha en ”Body pump-vecka” med flera pass hela veckan. Boka dig som vanligt i bokningssystemet.

BODYPUMP®
Bodypump är effektiv och tuff styrketräning till musik. Vi använder oss av en skivstång som du anpassar vikten på utefter din förmåga. Vi utmanar alla stora muskelgrupper och garanterar dig ett roligt kraftfullt pass.

På vårt gym i Frösunda erbjuder vi:

  • Konditionsmaskiner med TV-apparater integrerat
  • Styrketräningsmaskiner och fria vikter
  • Gruppträning
  • 490 m² ljust och modernt gym där du känner dig som hemma

Kontaktuppgifter

Adress: Gustav III:s Boulevard 54-58

Öppettider: 05-23 alla dagar

Tel: 08-549 00 600 (måndag - fredag kl 08-16)

E-post: [email protected]

Öppet hus: Måndagar kl 17-20 och onsdagar kl 12-13

Bli medlem på Puls & Träning

Skräddarsy ditt medlemskap!
Hos oss tränar du för 379 kr/mån (ordinarie pris). Du som är ungdom, student eller senior har rabatt på våra träningsavtal.

Vårt utbud

  • Gruppträning

    Massor av rolig och varierad gruppträning!

  • Personlig tränare

    Nå ditt mål snabbare med en personlig tränare.

  • Standardutbud

    Stort utbud av konditions- och styrketräningsmaskiner samt redskap och fria vikter.

  • Bastu

    Njut och ta igen dig en stund i bastun efter träningen.

Det är vi som jobbar här

Gruppträning

Gruppträning

Du vet väl att det är jätteroligt att träna tillsammans! Testa vår roliga gruppträning.

Vi erbjuder våra medlemmar möjlighet att boka våra gruppträningspass via hemsidan. Finns platser över kan du ta del av dessa genom att komma till lokalen 5 min innan passet startar. OBS, stäm alltid av med instruktören innan passet startar om det är fullbokat eller ej innan du kliver in i gruppträningssalen. Detta gäller framförallt om du bokat plats men kommer senare är 5 min innan passet startar eller om du ska ta del av våra drop in platser

Dynamiskt gruppträningsschema

Vi ändrar vid behov i våra gruppträningsschema under terminens gång. Anledningen är att vi tillämpar dynamiska scheman för att möta efterfrågan från våra medlemmar. Välbesökta pass bidrar enligt oss till bra energi för både medlemmar och instruktörer, och vi anpassar därför vårt utbud under året. Eventuella förändringar görs alltid med 2 veckors notis till våra medlemmar, via hemsida, facebook och anslag på gymmet.

Nära till träningsvärk

Vi har specialiserat oss på att bygga trevliga kvartersgym av hög kvalitet, med rätt förutsättningar för dig som vill träna för att må bra. Hos oss är det alltid rent och fräscht, sällan kö till utrustningen och en skön atmosfär där alla passar in.

 

Provträna gratis
hos oss

Är du nyfiken på hur våra gym ser ut och hur det är att träna på Puls & Träning? Välkommen in på en gratis provträning.

 

Nå dina träningsmål

Vill du få ut mer av din träning? Våra personliga tränare hjälper dig att nå målen och få det resultat du drömmer om.

Här ser du vad de olika symbolerna betyder.

För att se vad just ditt gym erbjuder, stäng det här fönstret och läs under rubriken Utbud.

standardutbud
Standardutbud
Vi erbjuder konditionsmaskiner (cross trainer, cykel, roddmaskin och löpband) samt styrketräningsmaskiner för de viktigaste muskelgrupperna. Våra anläggningar har ett bra utbud av fria vikter och olika redskap för funktionell träning. Det finns omklädningsrum alternativt omklädningsbås samt värdeskåp där du kan låsa in dina värdesaker då du tränar.

small group
Begränsad gruppträning
Vi erbjuder gruppträning i mindre skala i gymlokalen.

personlig tränare
Personlig Tränare
Ta din träning till nästa nivå med en bra och trevlig personlig tränare! Alla utvecklas i sin träning tillsammans med en PT.

Gruppträning
Gruppträning
Massor av rolig och varierad gruppträning!

bastu
Bastu
Njut och ta igen dig en stund i bastun efter att du har tränat. I anslutning till bastun finns dusch.

barnpassning
Barnpassning
Vi erbjuder barnpassning under vissa tider för att underlätta din träning.

ej dusch
Ej dusch
Här har vi prioriterat utrymmet till träning, men bås för ombyte finns.

Senior

För dig som är pensionär och vill träna dagtid kl 05-15 alla dagar. Gäller på ett gym med 12 månaders bindningstid och du har möjlighet att frysa kortet i minst 30 dagar och max 365 dagar utan intyg.

Alla gym

För dig som vill ha tillgång till alla våra gym i Sverige. 12 månaders bindningstid.

Ett gym

Välj ditt favoritgym. 12 månaders bindningstid.

Flex

För dig som vill ha ett flexibelt avtal med tillgång till ett gym. Löpande avtal. Uppsägningstiden är resterande dagar i uppsägningsmånaden plus en månad.

Ungdom

För dig som är 14–17 år och vill träna tillsammans med målsman. Gäller på ett gym med 12 månaders bindningstid.

Student

För dig som fyllt 18 år och är student. Gäller på ett gym med 6 månaders bindningstid.


Puls & Träning följer lagen om distansavtal och avtal utanför affärslokaler (2005:59) med 14 dagars ångerrätt när du handlar på internet inom Sverige.
När du har godkänt alla uppgifter och våra medlemsvillkor kommer vi att skicka en bekräftelse till den angivna e-post adressen inom en arbetsdag.

Dina kontaktuppgifter

De uppgifter du lämnar ska vara dina egna och du måste ha fyllt 18 år för att bli medlem online. Det går även bra att besöka oss på öppet hus för att teckna avtal på plats. Se ditt gyms sida för information om tider och dagar för öppet hus.
Puls & Träning använder sig av SSL kryptering vid all överföring av personuppgifter.

Autogiro

Kontonumret måste vara ditt personliga.
För att vi ska kunna starta ett autogiro behövs både ett clearingnummer och ett kontonummer. Ett clearingnummer består av fyra till fem siffror.
Vid autogirobetalning sker dragningen den 28e varje månad. Startdragningen görs 20 dagar efter avtalets startdatum.

Faktura

Ange den adress du önskar få fakturan skickad till. Detta behöver endast anges om fakturaadressen är annan än din egen hemadress.

Bifoga foto

Puls & Träning behöver foton på sina medlemmar. Passerkort till gymmet kan endast erhållas efter det att Puls & Träning mottagit ett foto.
Välj därför ett tydligt foto av dig här nedan i något av formaten jpg, gif, png, bmp (max 8 MB).
Bifogar du ingen bild nu eller om du behöver hjälp med foto kan du komma in till oss under gymmets tider för öppet hus.

Meddelande/rabattkod

Har du frågor eller annat som du vill meddela oss. Har du en rabattkod fyller du även i denna här.

Medlemsvillkor

Vid rutan där man godkänner medlemsvillkoren:
Jag har tagit del av och godkänner medlemsvillkoren, Member terms and Conditions, samt godkänner jag även att mitt medlemskap aktiveras om 3-4 dagar om inget annat angetts eller önskats.

En person

1 gång

Ett tillfälle lämpar sig bäst som ett uppföljningstillfälle för dig som redan tränat med en personlig tränare.
Pris: 699 kr/gång

3 gånger

Perfekt för dig som behöver en rivstart och vill prova på några gånger. Lämpar sig även bra som uppföljning för dig som tidigare tränat med en personlig tränare.
Pris: 679 kr/gång

5 gånger

Det här paketet ger dig chansen att komma i gång med din träning och få den kunskap och inspiration du behöver!
Pris: 649 kr/gång

10 gånger

Du kommer att lära dig mycket om träning, få nya övningar som passar dig samt förutsättningar att nå din målsättning.
Pris: 619 kr/gång

20 gånger

När du väljer detta paket väljer du att prioritera dig själv, och det är du värd! Din personliga tränare kommer maximera din prestation med nya övningar, peppning, tester och regelbundna uppföljningar.
Pris: 579 kr/gång

30 gånger

Vårt mest prisvärda PT-paket. Passar dig som strävar efter att få träning som en del av din livsstil eller kanske nå specifikt mål och uppnå önskat resultat.
Pris: 529 kr/gång


Två personer

1 gång

För er som vill prova på att träna med PT. Ett tillfälle lämpar sig även bra som ett uppföljningstillfälle om ni redan tränat med en personlig tränare.
Pris: 465 kr/person

3 gånger

Perfekt för er som behöver en rivstart och vill prova på några gånger. Lämpar sig även bra som uppföljning för er som tidigare tränat med en personlig tränare.
Pris: 455 kr/person

5 gånger

Det här paketet ger er chansen att verkligen komma i gång med träningen och få den kunskap och inspiration ni behöver!
Pris: 440 kr/person

10 gånger

Med det här paketet får ni en mer kunskap om er träning, få nya övningar som passar er tillsammans samt förutsättningar att nå målsättningen.
Pris: 425 kr/person

20 gånger

När du väljer detta paket väljer du att prioritera er själva, och det är ni värda! Er personliga tränare kommer maximera din prestation med nya övningar, peppning, tester och regelbundna uppföljningar.
Pris: 405 kr/person

30 gånger

Vårt mest prisvärda PT-paket. Passar er som strävar efter att få träning som en del av din livsstil eller kanske nå specifikt mål och uppnå önskat resultat.
Pris: 380 kr/person


Du behöver ha ett aktivt medlemskap för att teckna ett personligt träningsavtal. En träff med personlig tränare är 55 minuter. Avtalet med personlig tränare är personligt och giltighetstiden är 1 år fr.o.m. avtalets påskrift.

*Självklart kan du välja personlig träning på avbetalning när du köper fler än ett tillfälle. Avbetalningstiden är 6 månader.

Milon

För dig som vill träna Milon på Puls & Träning Bällsta Bro. 12 månaders bindningstid.

Milon Flex

För dig som vill träna Milon med ett flexibelt avtal. Uppsägningstiden är resterande dagar i uppsägningsmånaden plus en månad

Om Milon

Milons cirkelträning är intensiv men skonsam och passet tar bara 17,5 minuter att genomföra. Du tränar både styrka och kondition utifrån en individuellt anpassad träningsplan och dina resultat mäts och registreras löpande. Maskinerna håller koll på dina inställningar, tidigare vikter och träningshistorik vilket gör att Milon passar lika bra för den som är träningsovan som för elitidrottaren.

Jan Tauberman
Personlig Tränare

Telefon: 070-309 94 76
Maila Jan

Jag har under stora delar av mitt liv hållit på med idrott, både aktiv och som tränare inom hockey, fotboll, friidrott och handboll. Hockeyn har varit alltid varit mitt ”kall” där jag varit tränare på elitnivå i över 20 år.

Förra året utbildade jag mig till Personlig Tränare via The Academy, en otroligt bra utbildning med många härliga människor och kunniga lärare. Nu ser jag fram emot att ta denna kunskap och använda den för att hjälpa människor att optimera sina träningsresultat. Det är för mig väldigt givande att arbeta med människor, se dem utvecklas som individer och sporras att drivas framåt i sin träning oavsett nivå.

Mina starkaste områden innefattar styrketräning, konditionsträning och funktionell träning där jag även jobbar mycket med hållning och rörelseanalyser.

Utbildning

  • Personlig Tränare – The Academy

Linda Zander
Personlig Tränare

Telefon: 076-628 08 00
Maila Linda

Beatrice Wirström
Personlig Tränare

Telefon: 073-734 29 69
Maila Beatrice

Träning för mig har alltid förknippats med glädje, gemenskap och personlig utveckling. Det ska vara roligt, inspirerande/motiverande och tillräckligt utmanande.

Jag älskar all typ av rörelse med kroppen och träning i sin helhet har alltid stått mig varmt om hjärtat. Som ung var lagidrott och specifikt handboll mitt stora intresse då jag älskade den kraft och fart som är i sporten samt lagandan, att vi stöttar och lyfter varandra att nå våra gemensamma mål fysiskt och psykiskt.

Som den lagspelare och medmänniska jag är vill jag att alla ska lyckas & må bra. Att utbilda/fördjupa mig inom denna bransch kändes som en självklarhet, och med breda kunskaper och erfarenheter i bagaget har jag de verktyg som krävs för att möta människor och inspirera dessa till att uppleva ett gladare och friskare liv.

Utbildning

  • Hälsocoach & gruppträningsinstruktör
  • Personlig tränare, Testledare & Hälsoprofilsbedömning
  • FaR-ledare (Fysisk aktivitet på recept)
  • Lic. gruppinstruktör: Cykel, styrka/skivstång, box, dynamisk rörlighet, H2O.
  • Dipl. Kostrådgivare
  • Dipl. Friskvårdsmassör

Specialitet

  • Styrka & konditionträning
  • Högintensiv träning (Tabata, HIIT, Puls)
  • Gravidträning
  • Seniorträning

Fyll inte livet med dagar, fyll dagarna med liv.

Emelie Svensson
Personlig Tränare, Anläggningsansvarig, gymvärd

Telefon: 076-396 73 96
Maila Emelie

Jag var inte den sportiga typen när jag växte upp, hittade ofta ursäkter för att slippa idrotten i skolan och gottade mig gärna i allt vad skräpmat heter. Been there, done that – aldrig mer! Jag minns första gången jag klev in på ett gym för många år sen, med en skräckblandad förtjusning av motivation och förvirring. En helt ny värld av redskap, maskiner och stora, grymtande grabbar som nästan fick mig att vilja vända i dörren. Men med en gnutta beslutsamhet släppte rädslan snabbt och nya känslor infann sig. Jag blev kär i känslan av att vara stark!

För mig är det extremt häftigt att kunna bygga upp och forma sin kropp precis som man själv vill. Att i vardagen kunna göra saker som kroppen tidigare inte klarat av, om det så handlar om att bära hem tunga matkassar eller att sprinta till bussen. Piggare, gladare, stoltare, friskare, starkare. Den lilla tid du spenderar på gymmet ger så mycket livskvalité, både mentalt och fysiskt. Den känslan vill jag hjälpa andra att uppnå!

Idag är jag licensierad internationell Personlig Tränare med en förkärlek för tunga lyft. Hälsosam kost, regelbunden träning och fokus på lycka och välmående i vardagen, gör att jag idag mår bättre än någonsin. Med mina kunskaper och erfarenheter inom träning och viljan att inspirera och peppa, tar vi din träning till nya höjder. Tillsammans sätter vi upp effektiva program för att nå dina mål på ett sätt som passar just dig, med motivation och glädje som grundpelare. Ready, set, go!

  • Personal Training School

Specialitet

  • Styrketräning
  • TRX
  • Manuellt motstånd

If you mentally believe it will happen, your body is going to find a way to make it happen physically

Linda Dupree
Personlig Tränare

Telefon: 070-777 81 81

Träning och idrott har alltid varit en väldigt stor del i mitt liv, ända sedan jag var barn. Som ung testade jag många olika idrotter och träningsformer innan jag hittade en stor favorit, nämligen ishockey. Ishockey spelade jag i ca 15 år, varav många år på elitnivå.

Mitt stora intresse för träning och för att jobba med människor gjorde att jag under sommaren 2018 valde att utbilda mig till personlig tränare genom Sports Club Education. Trots min långa träningsbakgrund samt högskoleutbildningar inom träning och hälsa så lärde jag mig enormt mycket under denna utbildning och blev väldigt inspirerad till att börja arbeta med det bästa jag vet – att träna och utveckla människor.

Jag har under flera år studerat på Gymnastik- och idrottshögskolan på både grund- och avancerad nivå, vilket har gett mig ett brett synsätt när det kommer till träning och hälsa. Jag tycker att det är viktigt att se helhetsbilden hos de individer jag möter och inkludera alla möjliga faktorer kan påverka hälsan och livskvalitén. Detta för att ge dig som klient dem allra bästa möjligheterna för att utvecklas och nå dina mål. Även små förändringar eller förbättringar kan ge enormt stora resultat!

Något jag också anser vara väldigt viktigt när det kommer till träning och utveckling är att hitta glädjen i det vi gör. Finns glädjen där tror jag starkt på att både resultat och mål kommer att uppnås, oavsett vad dessa kan tänkas vara.

Jag ser fram emot att träffa dig och se hur jag kan hjälpa just dig på bästa möjliga sätt!

Utbildningar

  • Personlig Tränare genom Sports Club Education
  • Examen från Tränarprogrammet på Gymnastik- och idrottshögskolan

Positive thinking leads to positive outcomes

Specialitet

  • Styrka och konditionsträning
  • Funktionell träning
  • Kost och nutrition

Jayne Davies
Personlig Tränare

Telefon: 0735-05 63 06

Jag har alltid haft en stor passion för träning och hälsa och ser hälsa som en helhet. Det är viktigt att hitta den rätta balansen mellan träning, kost, sömn och vila för att må bra på alla sätt.

Träning är min frizon där jag kan rensa mina tankar, utveckla nya idéer, hantera stress och hämta nya krafter. Att känna sig stark båda på in och utsidan är enligt mig den bästa känslan som finns och varierar gärna min träning från lugn yoga och pilates till hårdare styrketräning och crossfit.

Jag är utbildad via The Academy som Personlig Tränare, kost-och träningskonsult, kostrådgivare, hälsokonsult samt fys, box och hiit instruktör.
Jag brinner för att hjälpa individer att finna glädje i sin egen träning och uppnå sina mål och resultat. Tillsammans jobbar vi med att utmana kroppen, ta dig ”out of your comfort zone” och gör det med lite skratt och skoj på vägen.

Om du behöver motivation och stöd att komma igång med träningen, inspiration till att testa nya övningar, hitta rutiner eller om din träning har stagnerat du behöver hjälp med en ny träningsplan så är jag rätt PT för dig. Jag hjälper dig med dina mål både stora som små.

Utbildningar

The Academy:

  • Personlig Tränare
  • Kostrådgivare
  • Hälsokonsult
  • Fys, Box & Hiit-instruktör