Besök oss gärna då vi har öppet hus på måndagar kl 17-20 samt onsdagar kl 12-13. Här får du information, kan provträna kostnadsfritt och teckna medlemskap.
Vi vill hjälpa dig att hitta tid då du kan träna! Därför kommer vi att erbjuda barnpassning på tisdagar kl 15.15-17.15 under april och maj.
Detta gör vi på prov för att se vilket intresse som finns för denna tjänst.
Barnpassningen leds i Gruppträningssalen, där det finns bollar, möjlighet att rita och måla och en stor yta att busa och bygga hinderbanor på medan föräldrarna tränar. Första gången barnet besöker oss fyller du som förälder i en fullmakt. Den information vi behöver är: barnens namn, ålder, allergier eller särskilda behov, föräldrarnas namn och kontaktuppgifter.
Vi tar emot barn i åldern 6 månader till 13 år.
För att kunna hålla en hög kvalité och säkerhet på vår barnpassning har vi ett maxantal för hur många barn vi tar emot;
Vi tar max emot 8 barn. (barn under 2 år räknas som 2 st barn)
Barnen får stanna hos oss i max en timme, vänligen respektera hämtingstiden så att fler barn kan ta del av vår barnpassning. Barnen får ta med sig, vatten, välling, snuttefilt, napp och gossedjur. Övriga leksaker får stanna hemma.
Det är viktigt att ditt barn är fullt friskt då de ska lämnas på barnpassningen, de som är ansvariga för barnpassningen har rätt att neka barn som är sjuka.
Vi ansvarar inte för blöjbyten och dessa får ej göras i salen där barnpassningen sker.
Har du frågor om vår barnpassning är du välkommen att kontakta Emelie på 076 396 73 96 eller prata med våra gymvärdar under Öppet Hus.
Tisdagar 18.15
Under 6 veckor från och med v.15 anordnar vi löpargrupper á 55 min för dig som vill komma igång med din löpning. Inget medlemskap hos oss behövs. Nivå anpassas efter deltagare som kommer just det tillfället. Samling i gymmets entré och sedan utförs passet i närområdet kring gymmet.
Kom igång inför sommaren! Nu startar vi träning med PT i liten grupp två gånger per vecka där vi fokuserar på att ta fram program för dig som underlättar träning under semester eller när du inte har tillgång till gym. Du lär dig teknik, anpassning och de mest effektiva sätten att bygga upp en stark och välformad kropp.
Måndagar och onsdagar kl 18:00
Start 30 april och sista tillfället 30 maj.
För anmälan och frågor kontaktar du [email protected]
Pris: 1990 kr per deltagare
Måndagar kl 18 (14 maj-16 juni)
Ta en paus i vardagen och kör yoga med oss utomhus! Vi kommer att hålla till på en gräsyta tvärs över gatan med start 14 maj. Ta gärna med dig en vän eller varför inte en granne?
Gratis för alla! Som medlem på Puls & Träning visar du upp ditt medlemskort. Är du inte medlem gillar du oss på Facebook: facebook.com/pochtfrosundapark.
Ta med egen yogamatta/underlag!
Adress: Gustav III:s Boulevard 54-58
Öppettider: 05-23 alla dagar
Tel: 08-549 00 600 (måndag - fredag kl 08-16)
E-post: [email protected]
Öppethus: Måndagar kl 17-20 och onsdagar kl 12-13
På detta gym kan du välja mellan följande medlemskap:
Massor av rolig och varierad gruppträning!
Nå ditt mål snabbare med en personlig tränare.
Stort utbud av konditions- och styrketräningsmaskiner samt redskap och fria vikter.
Njut och ta igen dig en stund i bastun efter träningen.
Beatrice Wirström
Personlig Tränare, gymvärd
Telefon: 073-734 29 69
Maila Beatrice
Läs mer om Beatrice
Hector Karlsson
Personlig Tränare
Telefon: 070-386 96 62
Maila Hector
Läs mer om Hector
Lotta Söderholm
Personlig Tränare
Telefon: 070-226 00 77
Maila Lotta
Läs mer om Lotta
Emelie Svensson
Personlig Tränare, Anläggningsansvarig, gymvärd
Telefon: 076-396 73 96
Maila Emelie
Läs mer om Emelie
Patrik Olofsson
Personlig Tränare
Telefon: 073-663 45 62
Maila Patrik
Läs mer om Patrik
Linda Samuelsson Häll
Personlig Tränare
Telefon: 073-932 81 75
Maila Linda
Läs mer om Linda
Eva Sjöholm
Personlig Tränare
Telefon: 076-217 97 67
Maila Eva
Läs mer om Eva
Du vet väl att det är jätteroligt att träna tillsammans! Testa vår roliga gruppträning.
Vi erbjuder våra medlemmar möjlighet att boka våra gruppträningspass via hemsidan. Finns platser över kan du ta del av dessa genom att komma till lokalen 5 min innan passet startar. OBS, stäm alltid av med instruktören innan passet startar om det är fullbokat eller ej innan du kliver in i gruppträningssalen. Detta gäller framförallt om du bokat plats men kommer senare är 5 min innan passet startar eller om du ska ta del av våra drop in platser
Vi ändrar vid behov i våra gruppträningsschema under terminens gång. Anledningen är att vi tillämpar dynamiska scheman för att möta efterfrågan från våra medlemmar. Välbesökta pass bidrar enligt oss till bra energi för både medlemmar och instruktörer, och vi anpassar därför vårt utbud under året. Eventuella förändringar görs alltid med 2 veckors notis till våra medlemmar, via hemsida, facebook och anslag på gymmet.
Jonas Aneby
Leg. Naprapat
Mobil: 0708 – 39 63 38
[email protected]
Alla behandlingar individanpassas. Både hård och lite mjukare massage kan erbjudas. Målet med behandlingarna är att du skall känna en symtomförbättring samt ha en skön avslappnande känsla i kroppen. Olika typer av symtom kan vara smärta i nacke, axlar eller ländrygg, smärta i armbåge, spänningshuvudvärk eller trötthet. Även idrottsrelaterade skador som t ex löparknä och hälsporre behandlas med massage. Med hjälp av massage frisätts massor av ”måbra” hormoner som gör att kroppen känns avslappnad och harmonisk.
Våra behandlingar:
Om LevNy
Jag som driver LevNy Idrottsmassage heter Rose-Marie Nyrén. Sedan min examen 2012 har jag arbetat som egen företagare och haft massage som huvudsyssla. Jag arbetar även som personlig tränare och vill i min yrkesroll inspirera till hälsa och välmående.
Utbildningar: Dipl. Massageterapeut, Dipl Personlig tränare och Kostrådgivare
Prislista:
Idrottsmassage 25 min 395 kr Idrottsmassage 50 min 625 kr Helkroppsmassage 55 min 665 kr
Kontakt/bokning: Rose-Marie Nyrén Telefon: 073-8266682 Mail: [email protected] Hemsida: levny.bokadirekt.se (extern sida)
Jag heter Ulf E.P. Lindberg och är född 1946. Efter medicinstudier i Kiel dåvarande Västtyskland, blev jag legitimerad läkare 1976, pecialist i Ortopedisk kirurgi 1981 och sedan med doktor 1986 efter forskarutbildning i Linköping. Jag sökte mig dit då Linköping var ett ledande centrum inom idrottsskador med särskild inriktning på knäkirurgi och världsledande inom artroskopi.
Efter min disputation 1986 flyttade jag till Sabbatsbergs sjukhus där jag byggde upp en artroskopisk verksamhet, för att 1989 sluta och starta en privat mottagning med inriktning på idrottsskador.
Nu när jag snart fyller 70, trappar jag ner och kommer att dela lokal med naprapat Jonas Aneby. För tidsbokning och kontakt gå in på www.ortopedkonsult.com eller 070-868 40 02.
Min specialitet är att bota diverse ledbesvär med hjälp av lokal kortisonbehandling och alla nya och gamla patienter är välkomna.
Vad vill du få ut av ditt medlemskap hos oss? Våra personliga tränare kan hjälpa dig med kunskap och motivation för att du på bästa sätt ska nå dina mål och få det resultat du drömmer om.
Läs mer här
Du vet väl att träningen blir extra rolig om ni är två? Varför inte ta med en kompis eller familjemedlem till gymmet!
Läs mer om vårt erbjudande här.
Vid uppvisande av fysisk aktivitet på recept får du som ny kund ta del av våra Far-erbjudanden.
Läs mer om våra FaR-erbjudanden här.
Standardutbud
Vi erbjuder konditionsmaskiner (cross trainer, cykel, roddmaskin och löpband) samt styrketräningsmaskiner för de viktigaste muskelgrupperna. Våra anläggningar har ett bra utbud av fria vikter och olika redskap för funktionell träning. Det finns omklädningsrum alternativt omklädningsbås samt värdeskåp där du kan låsa in dina värdesaker då du tränar.
Begränsad gruppträning
Vi erbjuder gruppträning i mindre skala i gymlokalen.
Personlig Tränare
Ta din träning till nästa nivå med en bra och trevlig personlig tränare! Alla utvecklas i sin träning tillsammans med en PT.
Gruppträning
Massor av rolig och varierad gruppträning!
Bastu
Njut och ta igen dig en stund i bastun efter att du har tränat. I anslutning till bastun finns dusch.
Barnpassning
Vi erbjuder barnpassning under vissa tider för att underlätta din träning.
Ej dusch
Här har vi prioriterat utrymmet till träning, men bås för ombyte finns.
För dig som är pensionär och vill träna dagtid kl 05-15 alla dagar. Gäller på ett gym med 12 månaders bindningstid och du har möjlighet att frysa kortet i minst 30 dagar och max 365 dagar utan intyg.
För dig som vill ha tillgång till alla våra gym i Sverige. 12 månaders bindningstid.
Välj ditt favoritgym. 12 månaders bindningstid.
För dig som vill ha ett flexibelt avtal med tillgång till ett gym. Löpande avtal. Uppsägningstiden är resterande dagar i uppsägningsmånaden plus en månad.
För dig som är 14–17 år och vill träna tillsammans med målsman. Gäller på ett gym med 12 månaders bindningstid.
För dig som fyllt 18 år och är student. Gäller på ett gym med 6 månaders bindningstid.
Puls & Träning följer lagen om distansavtal och avtal utanför affärslokaler (2005:59) med 14 dagars ångerrätt när du handlar på internet inom Sverige.
När du har godkänt alla uppgifter och våra medlemsvillkor kommer vi att skicka en bekräftelse till den angivna e-post adressen inom en arbetsdag.
De uppgifter du lämnar ska vara dina egna och du måste ha fyllt 18 år för att bli medlem online. Det går även bra att besöka oss på öppet hus för att teckna avtal på plats. Se ditt gyms sida för information om tider och dagar för öppet hus.
Puls & Träning använder sig av SSL kryptering vid all överföring av personuppgifter.
Kontonumret måste vara ditt personliga.
För att vi ska kunna starta ett autogiro behövs både ett clearingnummer och ett kontonummer. Ett clearingnummer består av fyra till fem siffror.
Vid autogirobetalning sker dragningen den 28e varje månad. Startdragningen görs 20 dagar efter avtalets startdatum.
Puls & Träning behöver foton på sina medlemmar. Passerkort till gymmet kan endast erhållas efter det att Puls & Träning mottagit ett foto.
Välj därför ett tydligt foto av dig här nedan i något av formaten jpg, gif, png, bmp (max 8 MB).
Bifogar du ingen bild nu eller om du behöver hjälp med foto kan du komma in till oss under gymmets tider för öppet hus.
Ett tillfälle lämpar sig bäst som ett uppföljningstillfälle för dig som redan tränat med en personlig tränare.
Pris: 699 kr/gång
Perfekt för dig som behöver en rivstart och vill prova på några gånger. Lämpar sig även bra som uppföljning för dig som tidigare tränat med en personlig tränare.
Pris: 679 kr/gång
Det här paketet ger dig chansen att komma i gång med din träning och få den kunskap och inspiration du behöver!
Pris: 649 kr/gång
Du kommer att lära dig mycket om träning, få nya övningar som passar dig samt förutsättningar att nå din målsättning.
Pris: 619 kr/gång
När du väljer detta paket väljer du att prioritera dig själv, och det är du värd! Din personliga tränare kommer maximera din prestation med nya övningar, peppning, tester och regelbundna uppföljningar.
Pris: 579 kr/gång
Vårt mest prisvärda PT-paket. Passar dig som strävar efter att få träning som en del av din livsstil eller kanske nå specifikt mål och uppnå önskat resultat.
Pris: 529 kr/gång
För er som vill prova på att träna med PT. Ett tillfälle lämpar sig även bra som ett uppföljningstillfälle om ni redan tränat med en personlig tränare.
Pris: 465 kr/person
Perfekt för er som behöver en rivstart och vill prova på några gånger. Lämpar sig även bra som uppföljning för er som tidigare tränat med en personlig tränare.
Pris: 455 kr/person
Det här paketet ger er chansen att verkligen komma i gång med träningen och få den kunskap och inspiration ni behöver!
Pris: 440 kr/person
Med det här paketet får ni en mer kunskap om er träning, få nya övningar som passar er tillsammans samt förutsättningar att nå målsättningen.
Pris: 425 kr/person
När du väljer detta paket väljer du att prioritera er själva, och det är ni värda! Er personliga tränare kommer maximera din prestation med nya övningar, peppning, tester och regelbundna uppföljningar.
Pris: 405 kr/person
Vårt mest prisvärda PT-paket. Passar er som strävar efter att få träning som en del av din livsstil eller kanske nå specifikt mål och uppnå önskat resultat.
Pris: 380 kr/person
Du behöver ha ett aktivt medlemskap för att teckna ett personligt träningsavtal. En träff med personlig tränare är 55 minuter. Avtalet med personlig tränare är personligt och giltighetstiden är 1 år fr.o.m. avtalets påskrift.
*Självklart kan du välja personlig träning på avbetalning när du köper fler än ett tillfälle. Avbetalningstiden är 6 månader.
För dig som vill träna Milon på Puls & Träning Bällsta Bro. 12 månaders bindningstid.
För dig som vill träna Milon med ett flexibelt avtal. Uppsägningstiden är resterande dagar i uppsägningsmånaden plus en månad
Milons cirkelträning är intensiv men skonsam och passet tar bara 17,5 minuter att genomföra. Du tränar både styrka och kondition utifrån en individuellt anpassad träningsplan och dina resultat mäts och registreras löpande. Maskinerna håller koll på dina inställningar, tidigare vikter och träningshistorik vilket gör att Milon passar lika bra för den som är träningsovan som för elitidrottaren.
Beatrice Wirström
Personlig Tränare, gymvärd
Telefon: 073-734 29 69
Maila Beatrice
Träning för mig har alltid förknippats med glädje, gemenskap och personlig utveckling. Det ska vara roligt, inspirerande/motiverande och tillräckligt utmanande.
Jag älskar all typ av rörelse med kroppen och träning i sin helhet har alltid stått mig varmt om hjärtat. Som ung var lagidrott och specifikt handboll mitt stora intresse då jag älskade den kraft och fart som är i sporten samt lagandan, att vi stöttar och lyfter varandra att nå våra gemensamma mål fysiskt och psykiskt.
Som den lagspelare och medmänniska jag är vill jag att alla ska lyckas & må bra. Att utbilda/fördjupa mig inom denna bransch kändes som en självklarhet, och med breda kunskaper och erfarenheter i bagaget har jag de verktyg som krävs för att möta människor och inspirera dessa till att uppleva ett gladare och friskare liv.
Fyll inte livet med dagar, fyll dagarna med liv.
Hector Karlsson
Personlig Tränare
Telefon: 070-386 96 62
Maila Hector
Att träna och leva hälsosamt ska vara enkelt och roligt. Den känslan vill jag förmedla vidare till alla som tränar med mig. Motion har alltid varit en del av mitt liv, allt från lagidrotter till golf och självklart styrketräning. Att få arbeta som personlig tränare och kostrådgivare är en dröm som gått i uppfyllelse. Det bästa med mitt yrke är att få följa mina klienters resa och se vilka fantastiska resultat man kan uppnå tillsammans, både fysiskt och mentalt. För mig handlar träning om så mycket mer än det fysiska, med träning följer så många andra positiva saker. Därför valde jag att utbilda mig till internationellt licenserad personlig tränare och kostrådgivare.
Utbildning:
Specialitet
Det är motivation som får dig att börja och rutiner som får
dig att fortsätta. Gör det till en livsstil, inte ett måste!
Lotta Söderholm
Personlig Tränare
Telefon: 070-226 00 77
Maila Lotta
För mig handlar en sund livsstil om vanor som är hållbara idag, imorgon och i framtiden, utifrån varje individs mål och förutsättningar.
Med ett holistiskt synsätt vill jag att mina kunder alltid ska ha roligt under träningen och bli utmanade vid varje träningstillfälle!
Med mig får kunder får verktygen för säker och utvecklande träning samt förståelsen för bra kostval allt för att maximera möjligheten att nå hälsosamma framgångar – både fysiskt och psykiskt!
Min idrottsliga bakgrund har jag från fotbollen och gymnastik, därefter fann jag passion för styrketräning och löpning som i dag är basen i min träning, och för att hålla motivationen uppe varierar jag min träning och testar gärna nya träningsformer.
Utbildning
If it doesn’t challenge you, it doesn’t change you
Emelie Svensson
Personlig Tränare, Anläggningsansvarig, gymvärd
Telefon: 076-396 73 96
Maila Emelie
Jag var inte den sportiga typen när jag växte upp, hittade ofta ursäkter för att slippa idrotten i skolan och gottade mig gärna i allt vad skräpmat heter. Been there, done that – aldrig mer! Jag minns första gången jag klev in på ett gym för många år sen, med en skräckblandad förtjusning av motivation och förvirring. En helt ny värld av redskap, maskiner och stora, grymtande grabbar som nästan fick mig att vilja vända i dörren. Men med en gnutta beslutsamhet släppte rädslan snabbt och nya känslor infann sig. Jag blev kär i känslan av att vara stark!
För mig är det extremt häftigt att kunna bygga upp och forma sin kropp precis som man själv vill. Att i vardagen kunna göra saker som kroppen tidigare inte klarat av, om det så handlar om att bära hem tunga matkassar eller att sprinta till bussen. Piggare, gladare, stoltare, friskare, starkare. Den lilla tid du spenderar på gymmet ger så mycket livskvalité, både mentalt och fysiskt. Den känslan vill jag hjälpa andra att uppnå. Den känslan vill jag hjälpa andra att uppnå!
Idag är jag licensierad internationell Personlig Tränare med en förkärlek för tunga lyft. Hälsosam kost, regelbunden träning och fokus på lycka och välmående i vardagen, gör att jag idag mår bättre än någonsin. Med mina kunskaper och erfarenheter inom träning och viljan att inspirera och peppa, tar vi din träning till nya höjder. Tillsammans sätter vi upp effektiva program för att nå dina mål på ett sätt som passar just dig, med motivation och glädje som grundpelare. Ready, set, go!
Specialitet
If you mentally believe it will happen, your body is going to find a way to make it happen physically
Linda Samuelsson Häll
Personlig Tränare
Telefon: 073-932 81 75
Maila Linda
Min träningsfilosofi: Tillsammans är vi starkare, tillsammans motiverar vi varandra, tillsammans når vi dina mål! Finns inget bättre än att få andra att må bra, vara en stöttepelare, bollplank när ni gör er förändringsresa. Löpning och allt där till, styrka, teknik,, ligger mig varmt om hjärtat, har hittat glädjen, lugnet att springa ute i skogen och göra det länge. Som din personliga tränare hjälper jag dig på vägen mot dina mål men olika övningar, och tillsammans hittar vi den bästa nivån för just dig. Tillsammans skapar vi dom bästa förutsättningarna för att din träningsdröm ska gå i uppfyllelse. Jag står vid starten, delmålet och slutmålet, du bestämmer när start skottet går!
Om du är du så fixar vi resten tillsammans!
Eva Sjöholm
Personlig Tränare
Telefon: 076-217 97 67
Maila Eva
Ordet träning slår ofta olika för varje individ, precis som vi är unika är vår personliga träning unik och egen. Min filosofi har alltid grundat sig i rörelser. Jag vill eliminera ”måsten” och hjälpa dig finna förståelsen i ”Varför”. Kroppen är ens egna tempel och ett fantastiskt verktyg som behöver omhändertas, utmanas och älskas för att utvecklas. Genom kreativitet och positiv anda är jag säker på att alla finner sin glädje i någon form av rörelse. Kreativitet är ofta nyckeln till dörren för en ny livsstil.
Jag tror på hållbarhet. Likaväl som jag har ett bohemiskt inslag i hur jag tänker arbetar jag noga med att förmedla vikten av ett långsiktigt tänk genom tydlighet och planering. Som coach finns jag för att stötta, inspirera och vägleda mina klienter utefter individens behov.
När du vågar ta nästa steg samspelar både det mentala och det fysiska, vilket är ett kvitto för mig som coach att en utveckling sker. Ingenting är omöjligt och det finns alltid en lösning. Tillsammans arbetar vi ihop för att finna vad det är för just dig
You grow old once you stop playing
Felanmälan av utrustning, frågor om ditt medlemskap med mera hanteras av ditt lokala gym. Använd gärna vårt kontaktformulär, som du hittar på länken nedan.
Till Customer ExperienceTräning är en social aktivitet – och vi älskar att vara sociala. Följ oss för att hålla koll på vad vi har för oss just nu.
