Välkommen till Puls & Träning Träkvista!

Besök oss gärna då vi har öppet hus på tisdagar kl 17-20. Här får du information, kan provträna kostnadsfritt och teckna medlemskap.

Följ oss gärna på Facebook eller Instagram så missar du ingenting!

På vårt gym på Ekerö vid Träkvista erbjuder vi:

  • Konditionsmaskiner med TV-apparater integrerat
  • Styrketräningsmaskiner och fria vikter
  • Gruppträning
  • 726 m² ljust och modernt gym där du känner dig som hemma
  • Premiummedlemskap med Polar A360

Utbud

På denna anläggning finns följande utbud.

Läs mer om vad de olika symbolerna betyder

Bli medlem i Puls & Träning!

På detta gym kan du välja mellan följande medlemskap:

Det är vi som jobbar här

Gruppträning

Du vet väl att det är jätteroligt att träna tillsammans! Testa vår roliga gruppträning.

Vi erbjuder våra medlemmar möjlighet att boka våra gruppträningspass via hemsidan. Finns platser över kan du ta del av dessa genom att komma till lokalen 5 min innan passet startar.
OBS, stäm alltid av med instruktören innan passet startar om det är fullbokat eller ej innan du kliver in i gruppträningssalen. Detta gäller framförallt om du bokat plats men kommer senare är 5 min innan passet startar eller om du ska ta del av våra drop in platser.

Dynamiskt gruppträningsschema

Vi ändrar vid behov i våra gruppträningsschema under terminens gång. Anledningen är att vi tillämpar dynamiska scheman för att möta efterfrågan från våra medlemmar. Välbesökta pass bidrar enligt oss till bra energi för både medlemmar och instruktörer, och vi anpassar därför vårt utbud under året. Eventuella förändringar görs alltid med 2 veckors notis till våra medlemmar, via hemsida, facebook och anslag på gymmet.

Barn & Ungdomsträning

Vi älskar träning och rörelse och vill att alla ska få röra på sig! Därför har vi specialkurser för barn och ungdomar.

Under våren, med start vecka 3, erbjuder vi  ”Ungdomsfys” och ”Barn i balans”.

Se våra specialkurser

Barnpassning

Vi vill hjälpa dig att hitta tid då du kan träna – därför erbjuder vi barnpassning!

Läs mer om vår barnpassning här.

 

Samarbeten

Naprapaterna Ekerö Kungsholmen (länk till extern hemsida)

Ekerö Fysio (länk till extern hemsida)

Stora blå (länk till extern hemsida)

Stora Kliv, Träning för dig med diabetes. Anette Lind, Personlig Tränare inriktning diabetes Mobil: 0760 – 19 16 63

Träna med PT!

Vad vill du få ut av ditt medlemskap hos oss? Våra personliga tränare kan hjälpa dig med kunskap och motivation för att du på bästa sätt ska nå dina mål och få det resultat du drömmer om.

Läs mer här

Erbjudande för medlemmar
Värva en vän!

Du vet väl att träningen blir extra rolig om ni är två? Varför inte ta med en kompis eller familjemedlem till gymmet!
Läs mer om vårt erbjudande här.

Medlemskapet ”Tillsammans”

Tillsammans är ett medlemskap för barn och ungdomar i åldrarna 14-17 år, som vill träna tillsammans med sin förälder (eller annan vårdnadshavare).
Läs mer om vårt medlemskap ”Tillsammans” här.

Fysisk aktivitet på recept (FaR®)

Vid uppvisande av fysisk aktivitet på recept får du som ny kund ta del av våra Far-erbjudanden.
Läs mer om våra FaR-erbjudanden här.

Här ser du vad de olika symbolerna betyder.

För att se vad just ditt gym erbjuder, stäng det här fönstret och läs under rubriken Utbud.

standardutbud
Standardutbud
Vi erbjuder konditionsmaskiner (cross trainer, cykel, roddmaskin och löpband) samt styrketräningsmaskiner för de viktigaste muskelgrupperna. Våra anläggningar har ett bra utbud av fria vikter och olika redskap för funktionell träning. Det finns omklädningsrum alternativt omklädningsbås samt värdeskåp där du kan låsa in dina värdesaker då du tränar.

small group
Begränsad gruppträning
Vi erbjuder gruppträning i mindre skala i gymlokalen.

personlig tränare
Personlig Tränare
Ta din träning till nästa nivå med en bra och trevlig personlig tränare! Alla utvecklas i sin träning tillsammans med en PT.

Gruppträning
Gruppträning
Massor av rolig och varierad gruppträning!

bastu
Bastu
Njut och ta igen dig en stund i bastun efter att du har tränat. I anslutning till bastun finns dusch.

barnpassning
Barnpassning
Vi erbjuder barnpassning under vissa tider för att underlätta din träning.

ej dusch
Ej dusch
Här har vi prioriterat utrymmet till träning, men bås för ombyte finns.

Beatrice Wirström
Personlig Tränare

Telefon: 073-734 29 69
Maila Beatrice

Träning för mig har alltid förknippats med glädje, gemenskap och personlig utveckling. Det ska vara roligt, inspirerande/motiverande och tillräckligt utmanande.

Jag älskar all typ av rörelse med kroppen och träning i sin helhet har alltid stått mig varmt om hjärtat. Som ung var lagidrott och specifikt handboll mitt stora intresse då jag älskade den kraft och fart som är i sporten samt lagandan, att vi stöttar och lyfter varandra att nå våra gemensamma mål fysiskt och psykiskt.

Som den lagspelare och medmänniska jag är vill jag att alla ska lyckas & må bra. Att utbilda/fördjupa mig inom denna bransch kändes som en självklarhet, och med breda kunskaper och erfarenheter i bagaget har jag de verktyg som krävs för att möta människor och inspirera dessa till att uppleva ett gladare och friskare liv.

Utbildning

  • Hälsocoach & gruppträningsinstruktör
  • Personlig tränare, Testledare & Hälsoprofilsbedömning
  • FaR-ledare (Fysisk aktivitet på recept)
  • Lic. gruppinstruktör: Cykel, styrka/skivstång, box, dynamisk rörlighet, H2O.
  • Dipl. Kostrådgivare
  • Dipl. Friskvårdsmassör

Specialitet

  • Styrka & konditionträning
  • Högintensiv träning (Tabata, HIIT, Puls)
  • Gravidträning
  • Seniorträning

Fyll inte livet med dagar, fyll dagarna med liv.

Eliisa Lönnborg
Personlig Tränare

Telefon: 076-947 27 97
Maila Eliisa

Tillslut blev jag less, less på min dåliga kondition och less på de extra kilon som kom med graviditeterna satt kvar, typ 20 år efter. Så less att jag äntligen började göra något åt det. Alla de små saker jag ändrade på utmynnade till att jag som 50-åring sprang mitt första marathon-lopp. Den känslan att jag som 50-åring har en starkare och friskare kropp än jag hade som 30-åring är otroligt häftig. Att det aldrig är försent att bli en bättre version av sig själv är något som är centralt i mitt liv.

Specialitet

Då jag har en hel del terapeutiska utbildningar inkl hypnos är jag duktig på att hjälpa dig att hitta just det du brinner för. Jag arbetar gärna med helheter, i min värld hänger allting ihop.

Utbildning

  • Personaltrainingschool

Det ordnar sig, vi fixar det tillsammans!

Mikael Lewerth
Personlig Tränare

Telefon: 070-209 25 22
Maila Mikael

Jag har alltid varit intresserad av träning och tränat mycket på min fritid (mycket cykel och styrketräning), men efter att ha jobbat bakom ett skrivbord i många år beslöt jag mig för att ta mitt träningsintresse ett steg vidare. Möjligheten att kombinera mitt eget intresse för träning med människan som helhet ledde mig till att utbilda mig till först cykelinstruktör, och snart därefter till Personlig Tränare, och till sist till Certifierad Kost- och Träningskonsult – en fantastiskt rolig resa!

Som Certifierad Kost- och Träningskonsult är min roll att utgående från kundens förutsättningar, i nära samarbete med kunden, skapa ett helhetsupplägg (efter behov) kring träning och kost som på ett säkert sätt tar oss till målet. Ditt mål. Tillsammans!

Utbildning

  • Certifierad Kost- och Träningskonsult
  • Lic. Personlig Tränare
  • Lic. Träningsinstruktör
  • Lic. Kostrådgivare
  • Hälsoinformatör
  • Indoor Cycling
  • FaR-ledare (Fysisk aktivitet på Recept)

Specialitet

  • Cykel
  • Styrketräning

Fitness is not a destination, it’s a way of life.

Emelie Svensson
Personlig Tränare, Gymvärd

Telefon: 076-396 73 96
Maila Emelie

Jag var inte den sportiga typen när jag växte upp, hittade ofta ursäkter för att slippa idrotten i skolan och gottade mig gärna i allt vad skräpmat heter. Been there, done that – aldrig mer! Jag minns första gången jag klev in på ett gym för många år sen, med en skräckblandad förtjusning av motivation och förvirring. En helt ny värld av redskap, maskiner och stora, grymtande grabbar som nästan fick mig att vilja vända i dörren. Men med en gnutta beslutsamhet släppte rädslan snabbt och nya känslor infann sig. Jag blev kär i känslan av att vara stark!

För mig är det extremt häftigt att kunna bygga upp och forma sin kropp precis som man själv vill. Att i vardagen kunna göra saker som kroppen tidigare inte klarat av, om det så handlar om att bära hem tunga matkassar eller att sprinta till bussen. Piggare, gladare, stoltare, friskare, starkare. Den lilla tid du spenderar på gymmet ger så mycket livskvalité, både mentalt och fysiskt. Den känslan vill jag hjälpa andra att uppnå. Den känslan vill jag hjälpa andra att uppnå!

Idag är jag licensierad internationell Personlig Tränare med en förkärlek för tunga lyft. Hälsosam kost, regelbunden träning och fokus på lycka och välmående i vardagen, gör att jag idag mår bättre än någonsin. Med mina kunskaper och erfarenheter inom träning och viljan att inspirera och peppa, tar vi din träning till nya höjder. Tillsammans sätter vi upp effektiva program för att nå dina mål på ett sätt som passar just dig, med motivation och glädje som grundpelare. Ready, set, go!

  • Personal Training School

Specialitet

  • Styrketräning
  • TRX
  • Manuellt motstånd

If you mentally believe it will happen, your body is going to find a way to make it happen physically

Anna-Lena Gislander
Personlig Tränare

Telefon: 076-082 48 35
Maila Anna-Lena

Jag har alltid älskat att röra på mig och dans, styrka, löpning, cykel… ja allt som skapar rörelseglädje och får våra lyckoendorfiner att spruta. Jag gillar att jobba med hela kroppen för att stärka både ditt yttre och inre och hjälpa dig till ett nytt välbefinnande i din vardag. Av fysisk aktivitet blir du starkare, piggare och ökar både syreupptagningsförmåga och rörlighet.

Din kropp är ett fantastiskt redskap som du kan använda och utmana i en mängd övningar som rörlighet, styrka och kondition. Vi upptäcker detta tillsammans och du kommer att bli överraskad! Det handlar om HELA dig!

Jag arbetar som Personlig Tränare och Gruppträningsinstruktör och älskar att coacha människor till ett starkare jag.

Utbildning

  • Hälsocoach   Lillsveds Folkhögskola
  • Livsstil och Hälsa   Lillsveds Folkhögskola
  • Personlig Tränare   Lillsveds Folkhögskola
  • Active Age   Seniorträning 60+
  • FaR-ledare  SISU Idrottsutbildningar

I utbildningarna på Lillsved så ingår bl.a. styrkelyft, gravidträning, kost- och näringslära, MAQ (Muscle Action Quality – rörlighetsträning), stavgångsteknik, coreträning (bålstabilitet).

Jag ser dig, du är viktig för mig!