Välkommen till Puls & Träning Träkvista!

Besök oss gärna då vi har öppet hus på tisdagar kl 17-20. Här får du information, kan provträna kostnadsfritt och teckna medlemskap.

Torsdagar 17:30
Samling: Tunnlandsvägen 7
Löpcoach: Jenny Edin

6 veckor från och med v.36.

www.pulsochtraning.se/lopgrupper

Run of Hope den 7 oktober

Var med och spring för barn med cancer!

Puls & Träning Träkvista anordnar Run of Hope den 7 oktober 2017 klockan 10.00. Startavgiften på 50 kronor går direkt till Barncancerfonden.

Vi samlas kl. 10.00 vid Ekebyhovs slott och springer gemensamt 5 km i kampen mot barncancer!

Läs mer om loppet och anmäl dig här.

På vårt gym på Ekerö vid Träkvista erbjuder vi:

  • Konditionsmaskiner med TV-apparater integrerat
  • Styrketräningsmaskiner och fria vikter
  • Gruppträning och Les Mills BodyPump
  • 726 m² ljust och modernt gym där du känner dig som hemma
  • Premiummedlemskap med Polar A360

Kontaktuppgifter

Adress: Tunnlandsvägen 7

Öppettider: 05-23 alla dagar

Tel: 08-549 00 600 (måndag-fredag kl 08-16)

E-post: [email protected]

Öppethus: Tisdagar kl 17-20

Bli medlem i Puls & Träning!

På detta gym kan du välja mellan följande medlemskap:

Vårt utbud

Det är vi som jobbar här

Gruppträning

Gruppträning

Du vet väl att det är jätteroligt att träna tillsammans! Testa vår roliga gruppträning.

Vi erbjuder våra medlemmar möjlighet att boka våra gruppträningspass via hemsidan. Finns platser över kan du ta del av dessa genom att komma till lokalen 5 min innan passet startar. OBS, stäm alltid av med instruktören innan passet startar om det är fullbokat eller ej innan du kliver in i gruppträningssalen. Detta gäller framförallt om du bokat plats men kommer senare är 5 min innan passet startar eller om du ska ta del av våra drop in platser.

Dynamiskt gruppträningsschema

Vi ändrar vid behov i våra gruppträningsschema under terminens gång. Anledningen är att vi tillämpar dynamiska scheman för att möta efterfrågan från våra medlemmar. Välbesökta pass bidrar enligt oss till bra energi för både medlemmar och instruktörer, och vi anpassar därför vårt utbud under året. Eventuella förändringar görs alltid med 2 veckors notis till våra medlemmar, via hemsida, facebook och anslag på gymmet.

Barn & Ungdomsträning

Vi älskar träning och rörelse och vill att alla ska få röra på sig! Därför har vi specialkurser för barn och ungdomar.

Under hösten, med start vecka 36, erbjuder vi  ”Ungdomsfys” och ”Barn i balans”.

Läs mer om Ungdomsfys

Läs mer om Barn i balans

Barnpassning

Vi vill hjälpa dig att hitta tid då du kan träna – därför erbjuder vi barnpassning!

Läs mer om vår barnpassning här.

 

Samarbeten

Naprapaterna Ekerö Kungsholmen (länk till extern hemsida)

Ekerö Fysio (länk till extern hemsida)

Stora Kliv, Träning för dig med diabetes. Anette Lind, Personlig Tränare inriktning diabetes Mobil: 0760 – 19 16 63

Träna med PT!

Vad vill du få ut av ditt medlemskap hos oss? Våra personliga tränare kan hjälpa dig med kunskap och motivation för att du på bästa sätt ska nå dina mål och få det resultat du drömmer om.

Läs mer här

Erbjudande för medlemmar
Värva en vän!

Du vet väl att träningen blir extra rolig om ni är två? Varför inte ta med en kompis eller familjemedlem till gymmet!
Läs mer om vårt erbjudande här.

Fysisk aktivitet på recept (FaR®)

Vid uppvisande av fysisk aktivitet på recept får du som ny kund ta del av våra Far-erbjudanden.
Läs mer om våra FaR-erbjudanden här.

Här ser du vad de olika symbolerna betyder.

För att se vad just ditt gym erbjuder, stäng det här fönstret och läs under rubriken Utbud.

standardutbud
Standardutbud
Vi erbjuder konditionsmaskiner (cross trainer, cykel, roddmaskin och löpband) samt styrketräningsmaskiner för de viktigaste muskelgrupperna. Våra anläggningar har ett bra utbud av fria vikter och olika redskap för funktionell träning. Det finns omklädningsrum alternativt omklädningsbås samt värdeskåp där du kan låsa in dina värdesaker då du tränar.

small group
Begränsad gruppträning
Vi erbjuder gruppträning i mindre skala i gymlokalen.

personlig tränare
Personlig Tränare
Ta din träning till nästa nivå med en bra och trevlig personlig tränare! Alla utvecklas i sin träning tillsammans med en PT.

Gruppträning
Gruppträning
Massor av rolig och varierad gruppträning!

bastu
Bastu
Njut och ta igen dig en stund i bastun efter att du har tränat. I anslutning till bastun finns dusch.

barnpassning
Barnpassning
Vi erbjuder barnpassning under vissa tider för att underlätta din träning.

ej dusch
Ej dusch
Här har vi prioriterat utrymmet till träning, men bås för ombyte finns.

Linda Söderström
Personlig Tränare, Anläggningsansvarig

Telefon: 076-160 30 83
Maila Linda

Min filosofi kring träning är att det ska vara roligt och lättillgängligt, annars är det lätt att man ger upp efter några gånger eller så hinns det inte med.

Det gäller att hitta en träningsform som DU trivs med för att hitta glädjen och motivationen. Jag hjälper dig gärna på vägen och ger dig alternativ och tillsammans kan vi hitta ett träningsupplägg som passar just dig och dina förutsättningar.

Vi behöver bygga upp våra kroppar för att orka med vardagens påfrestningar. Vi behöver starka kroppar för att orka leka med våra barn och förebygga skador. Och för att inte tala om så mycket bättre man mår efter ett träningspass!

Jag älskar all sorts träning, och som före detta dansare så brinner jag för styrketräning, gruppträning och rörlighetsträning. Även gravidträning och träning efter graviditet är två stora ämnen som jag har djupdykt i.

Som din personliga tränare kommer jag att finnas där för dig och peppa, stötta och se till att du får en säker och resultatgivande träning.

Jag har två barn och vet hur svårt det är att få ihop livspusslet och få in träningen i vardagen.

Känner du också att tiden inte räcker till? Låt mig hjälpa dig så din träning blir så effektiv, säker och genomtänkt som möjligt.

Utbildning

  • Lic. Personlig tränare, SAFE
  • Träning under och efter graviditet
  • Endurance trainer, SAFE
  • Lic. Gruppträningsinstruktör
  • Lic. Zumbainstruktör

Specialitet

  • Styrketräning
  • Rörlighetsträning
  • Träning i samband med graviditet

 

  • ”Inga drömmar är för stora, det är bara fantasin som sätter stopp”

 

Emelie Svensson
Personlig Tränare, Gymvärd

Telefon: 076-396 73 96
Maila Emelie

Jag var inte den sportiga typen när jag växte upp, hittade ofta ursäkter för att slippa idrotten i skolan och gottade mig gärna i allt vad skräpmat heter. Been there, done that – aldrig mer! Jag minns första gången jag klev in på ett gym för många år sen, med en skräckblandad förtjusning av motivation och förvirring. En helt ny värld av redskap, maskiner och stora, grymtande grabbar som nästan fick mig att vilja vända i dörren. Men med en gnutta beslutsamhet släppte rädslan snabbt och nya känslor infann sig. Jag blev kär i känslan av att vara stark!

För mig är det extremt häftigt att kunna bygga upp och forma sin kropp precis som man själv vill. Att i vardagen kunna göra saker som kroppen tidigare inte klarat av, om det så handlar om att bära hem tunga matkassar eller att sprinta till bussen. Piggare, gladare, stoltare, friskare, starkare. Den lilla tid du spenderar på gymmet ger så mycket livskvalité, både mentalt och fysiskt. Den känslan vill jag hjälpa andra att uppnå. Den känslan vill jag hjälpa andra att uppnå!

Idag är jag licensierad internationell Personlig Tränare med en förkärlek för tunga lyft. Hälsosam kost, regelbunden träning och fokus på lycka och välmående i vardagen, gör att jag idag mår bättre än någonsin. Med mina kunskaper och erfarenheter inom träning och viljan att inspirera och peppa, tar vi din träning till nya höjder. Tillsammans sätter vi upp effektiva program för att nå dina mål på ett sätt som passar just dig, med motivation och glädje som grundpelare. Ready, set, go!

  • Personal Training School

Specialitet

  • Styrketräning
  • TRX
  • Manuellt motstånd

If you mentally believe it will happen, your body is going to find a way to make it happen physically

Eliisa Lönnborg
Personlig Tränare

Telefon: 076-947 27 97
Maila Eliisa

Tillslut blev jag less, less på min dåliga kondition och less på de extra kilon som kom med graviditeterna satt kvar, typ 20 år efter. Så less att jag äntligen började göra något åt det. Alla de små saker jag ändrade på utmynnade till att jag som 50-åring sprang mitt första marathon-lopp. Den känslan att jag som 50-åring har en starkare och friskare kropp än jag hade som 30-åring är otroligt häftig. Att det aldrig är försent att bli en bättre version av sig själv är något som är centralt i mitt liv.

Specialitet

Då jag har en hel del terapeutiska utbildningar inkl hypnos är jag duktig på att hjälpa dig att hitta just det du brinner för. Jag arbetar gärna med helheter, i min värld hänger allting ihop.

Utbildning

  • Personaltrainingschool

Det ordnar sig, vi fixar det tillsammans!

Mikael Lewerth
Personlig Tränare

Telefon: 070-209 25 22
Maila Mikael

Jag har alltid varit intresserad av träning och tränat mycket på min fritid (mycket cykel och styrketräning), men efter att ha jobbat bakom ett skrivbord i många år beslöt jag mig för att ta mitt träningsintresse ett steg vidare. Möjligheten att kombinera mitt eget intresse för träning med människan som helhet ledde mig till att utbilda mig till först cykelinstruktör, och snart därefter till Personlig Tränare, och till sist till Certifierad Kost- och Träningskonsult – en fantastiskt rolig resa!

Som Certifierad Kost- och Träningskonsult är min roll att utgående från kundens förutsättningar, i nära samarbete med kunden, skapa ett helhetsupplägg (efter behov) kring träning och kost som på ett säkert sätt tar oss till målet. Ditt mål. Tillsammans!

Utbildning

  • Certifierad Kost- och Träningskonsult
  • Lic. Personlig Tränare
  • Lic. Träningsinstruktör
  • Lic. Kostrådgivare
  • Hälsoinformatör
  • Indoor Cycling
  • FaR-ledare (Fysisk aktivitet på Recept)

Specialitet

  • Cykel
  • Styrketräning

Fitness is not a destination, it’s a way of life.