Välkommen till Puls & Träning Träkvista!

Besök oss gärna då vi har öppet hus på tisdagar kl 17-20. Här får du information, kan provträna kostnadsfritt och teckna medlemskap.

Kommundagarna

För anställda på ekerö kommun!

Kommundagarna 24 – 27 september

50 kr rabatt på årskort och 400 kr rabatt på inträdet. Gäller då du tecknar årskort 24-27/9.
Provträna i gymmet och testa vår gruppträning, helt gratis.

Om du vill provträna, anmäl dig till: [email protected]

Installation av ny kylanläggning

För att vi ska få ett ännu bättre klimat på gymmet kommer vi att installera en ny kylanläggning. Arbetet startar den 26 september och håller på i cirka 2 veckor.

Den nya anläggningen är betydligt effektivare och mer miljövänlig än de aggregaten som finns i dag. Installationen är relativt omfattande men vi kommer göra allt för att det inte ska påverka din träning.

På vårt gym på Ekerö vid Träkvista erbjuder vi:

  • Konditionsmaskiner med TV-apparater integrerat
  • Styrketräningsmaskiner och fria vikter
  • Gruppträning
  • 726 m² ljust och modernt gym där du känner dig som hemma
  • Les Mills: BodyPump, RPM, Bodybalance och CxWorx

Kontaktuppgifter

Adress: Tunnlandsvägen 7

Öppettider: 05-23 alla dagar

Tel: 08-549 00 600 (måndag-fredag kl 08-16)

E-post: [email protected]

Öppet hus: Tisdagar kl 17-20

Bli medlem på Puls & Träning

Skräddarsy ditt medlemskap!
Hos oss tränar du för 379 kr/mån (ordinarie pris). Du som är ungdom, student eller senior har rabatt på våra träningsavtal.

Vårt utbud

  • Barnpassning

    Vi har barnpassning som underlättar din träning.

  • Bastu

    Njut och ta igen dig en stund i bastun efter träningen.

  • Personlig tränare

    Nå ditt mål snabbare med en personlig tränare.

  • Gruppträning

    Massor av rolig och varierad gruppträning!

  • Standardutbud

    Stort utbud av konditions- och styrketräningsmaskiner samt redskap och fria vikter.

Det är vi som jobbar här

Gruppträning

Gruppträning

Du vet väl att det är jätteroligt att träna tillsammans! Testa vår roliga gruppträning.

Vi erbjuder våra medlemmar möjlighet att boka våra gruppträningspass via hemsidan. Finns platser över kan du ta del av dessa genom att komma till lokalen 5 min innan passet startar. OBS, stäm alltid av med instruktören innan passet startar om det är fullbokat eller ej innan du kliver in i gruppträningssalen. Detta gäller framförallt om du bokat plats men kommer senare är 5 min innan passet startar eller om du ska ta del av våra drop in platser.

Dynamiskt gruppträningsschema

Vi ändrar vid behov i våra gruppträningsschema under terminens gång. Anledningen är att vi tillämpar dynamiska scheman för att möta efterfrågan från våra medlemmar. Välbesökta pass bidrar enligt oss till bra energi för både medlemmar och instruktörer, och vi anpassar därför vårt utbud under året. Eventuella förändringar görs alltid med 2 veckors notis till våra medlemmar, via hemsida, facebook och anslag på gymmet.

Barn & Ungdomsträning

Vi älskar träning och rörelse och vill att alla ska få röra på sig! Därför har vi specialkurser för barn och ungdomar.

Läs mer om Ungdomsfys

Läs mer om Barn i balans

Barnpassning

Vi vill hjälpa dig att hitta tid då du kan träna – därför erbjuder vi barnpassning!

Läs mer om vår barnpassning här.

 

Samarbeten

Naprapaterna Ekerö Kungsholmen (länk till extern hemsida)

Ekerö Fysio (länk till extern hemsida)

Stora Kliv, Träning för dig med diabetes. Anette Lind, Personlig Tränare inriktning diabetes Mobil: 0760 – 19 16 63

Träna med PT!

Vad vill du få ut av ditt medlemskap hos oss? Våra personliga tränare kan hjälpa dig med kunskap och motivation för att du på bästa sätt ska nå dina mål och få det resultat du drömmer om.

Läs mer här

Erbjudande för medlemmar
Värva en vän!

Du vet väl att träningen blir extra rolig om ni är två? Varför inte ta med en kompis eller familjemedlem till gymmet!
Läs mer om vårt erbjudande här.

Fysisk aktivitet på recept (FaR®)

Vid uppvisande av fysisk aktivitet på recept får du som ny kund ta del av våra Far-erbjudanden.
Läs mer om våra FaR-erbjudanden här.

Här ser du vad de olika symbolerna betyder.

För att se vad just ditt gym erbjuder, stäng det här fönstret och läs under rubriken Utbud.

standardutbud
Standardutbud
Vi erbjuder konditionsmaskiner (cross trainer, cykel, roddmaskin och löpband) samt styrketräningsmaskiner för de viktigaste muskelgrupperna. Våra anläggningar har ett bra utbud av fria vikter och olika redskap för funktionell träning. Det finns omklädningsrum alternativt omklädningsbås samt värdeskåp där du kan låsa in dina värdesaker då du tränar.

small group
Begränsad gruppträning
Vi erbjuder gruppträning i mindre skala i gymlokalen.

personlig tränare
Personlig Tränare
Ta din träning till nästa nivå med en bra och trevlig personlig tränare! Alla utvecklas i sin träning tillsammans med en PT.

Gruppträning
Gruppträning
Massor av rolig och varierad gruppträning!

bastu
Bastu
Njut och ta igen dig en stund i bastun efter att du har tränat. I anslutning till bastun finns dusch.

barnpassning
Barnpassning
Vi erbjuder barnpassning under vissa tider för att underlätta din träning.

ej dusch
Ej dusch
Här har vi prioriterat utrymmet till träning, men bås för ombyte finns.

Senior

För dig som är pensionär och vill träna dagtid kl 05-15 alla dagar. Gäller på ett gym med 12 månaders bindningstid och du har möjlighet att frysa kortet i minst 30 dagar och max 365 dagar utan intyg.

Alla gym

För dig som vill ha tillgång till alla våra gym i Sverige. 12 månaders bindningstid.

Ett gym

Välj ditt favoritgym. 12 månaders bindningstid.

Flex

För dig som vill ha ett flexibelt avtal med tillgång till ett gym. Löpande avtal. Uppsägningstiden är resterande dagar i uppsägningsmånaden plus en månad.

Ungdom

För dig som är 14–17 år och vill träna tillsammans med målsman. Gäller på ett gym med 12 månaders bindningstid.

Student

För dig som fyllt 18 år och är student. Gäller på ett gym med 6 månaders bindningstid.


Puls & Träning följer lagen om distansavtal och avtal utanför affärslokaler (2005:59) med 14 dagars ångerrätt när du handlar på internet inom Sverige.
När du har godkänt alla uppgifter och våra medlemsvillkor kommer vi att skicka en bekräftelse till den angivna e-post adressen inom en arbetsdag.

Dina kontaktuppgifter

De uppgifter du lämnar ska vara dina egna och du måste ha fyllt 18 år för att bli medlem online. Det går även bra att besöka oss på öppet hus för att teckna avtal på plats. Se ditt gyms sida för information om tider och dagar för öppet hus.
Puls & Träning använder sig av SSL kryptering vid all överföring av personuppgifter.

Autogiro

Kontonumret måste vara ditt personliga.
För att vi ska kunna starta ett autogiro behövs både ett clearingnummer och ett kontonummer. Ett clearingnummer består av fyra till fem siffror.
Vid autogirobetalning sker dragningen den 28e varje månad. Startdragningen görs 20 dagar efter avtalets startdatum.

Faktura

Ange den adress du önskar få fakturan skickad till. Detta behöver endast anges om fakturaadressen är annan än din egen hemadress.

Bifoga foto

Puls & Träning behöver foton på sina medlemmar. Passerkort till gymmet kan endast erhållas efter det att Puls & Träning mottagit ett foto.
Välj därför ett tydligt foto av dig här nedan i något av formaten jpg, gif, png, bmp (max 8 MB).
Bifogar du ingen bild nu eller om du behöver hjälp med foto kan du komma in till oss under gymmets tider för öppet hus.

Meddelande/rabattkod

Har du frågor eller annat som du vill meddela oss. Har du en rabattkod fyller du även i denna här.

Medlemsvillkor

Vid rutan där man godkänner medlemsvillkoren:
Jag har tagit del av och godkänner medlemsvillkoren, Member terms and Conditions, samt godkänner jag även att mitt medlemskap aktiveras om 3-4 dagar om inget annat angetts eller önskats.

En person

1 gång

Ett tillfälle lämpar sig bäst som ett uppföljningstillfälle för dig som redan tränat med en personlig tränare.
Pris: 699 kr/gång

3 gånger

Perfekt för dig som behöver en rivstart och vill prova på några gånger. Lämpar sig även bra som uppföljning för dig som tidigare tränat med en personlig tränare.
Pris: 679 kr/gång

5 gånger

Det här paketet ger dig chansen att komma i gång med din träning och få den kunskap och inspiration du behöver!
Pris: 649 kr/gång

10 gånger

Du kommer att lära dig mycket om träning, få nya övningar som passar dig samt förutsättningar att nå din målsättning.
Pris: 619 kr/gång

20 gånger

När du väljer detta paket väljer du att prioritera dig själv, och det är du värd! Din personliga tränare kommer maximera din prestation med nya övningar, peppning, tester och regelbundna uppföljningar.
Pris: 579 kr/gång

30 gånger

Vårt mest prisvärda PT-paket. Passar dig som strävar efter att få träning som en del av din livsstil eller kanske nå specifikt mål och uppnå önskat resultat.
Pris: 529 kr/gång


Två personer

1 gång

För er som vill prova på att träna med PT. Ett tillfälle lämpar sig även bra som ett uppföljningstillfälle om ni redan tränat med en personlig tränare.
Pris: 465 kr/person

3 gånger

Perfekt för er som behöver en rivstart och vill prova på några gånger. Lämpar sig även bra som uppföljning för er som tidigare tränat med en personlig tränare.
Pris: 455 kr/person

5 gånger

Det här paketet ger er chansen att verkligen komma i gång med träningen och få den kunskap och inspiration ni behöver!
Pris: 440 kr/person

10 gånger

Med det här paketet får ni en mer kunskap om er träning, få nya övningar som passar er tillsammans samt förutsättningar att nå målsättningen.
Pris: 425 kr/person

20 gånger

När du väljer detta paket väljer du att prioritera er själva, och det är ni värda! Er personliga tränare kommer maximera din prestation med nya övningar, peppning, tester och regelbundna uppföljningar.
Pris: 405 kr/person

30 gånger

Vårt mest prisvärda PT-paket. Passar er som strävar efter att få träning som en del av din livsstil eller kanske nå specifikt mål och uppnå önskat resultat.
Pris: 380 kr/person


Du behöver ha ett aktivt medlemskap för att teckna ett personligt träningsavtal. En träff med personlig tränare är 55 minuter. Avtalet med personlig tränare är personligt och giltighetstiden är 1 år fr.o.m. avtalets påskrift.

*Självklart kan du välja personlig träning på avbetalning när du köper fler än ett tillfälle. Avbetalningstiden är 6 månader.

Milon

För dig som vill träna Milon på Puls & Träning Bällsta Bro. 12 månaders bindningstid.

Milon Flex

För dig som vill träna Milon med ett flexibelt avtal. Uppsägningstiden är resterande dagar i uppsägningsmånaden plus en månad

Om Milon

Milons cirkelträning är intensiv men skonsam och passet tar bara 17,5 minuter att genomföra. Du tränar både styrka och kondition utifrån en individuellt anpassad träningsplan och dina resultat mäts och registreras löpande. Maskinerna håller koll på dina inställningar, tidigare vikter och träningshistorik vilket gör att Milon passar lika bra för den som är träningsovan som för elitidrottaren.

Linda Söderström
Personlig Tränare, Anläggningsansvarig

Telefon: 076-160 30 83
Maila Linda

Min filosofi kring träning är att det ska vara roligt och lättillgängligt, annars är det lätt att man ger upp efter några gånger eller så hinns det inte med.

Det gäller att hitta en träningsform som DU trivs med för att hitta glädjen och motivationen. Jag hjälper dig gärna på vägen och ger dig alternativ och tillsammans kan vi hitta ett träningsupplägg som passar just dig och dina förutsättningar.

Vi behöver bygga upp våra kroppar för att orka med vardagens påfrestningar. Vi behöver starka kroppar för att orka leka med våra barn och förebygga skador. Och för att inte tala om så mycket bättre man mår efter ett träningspass!

Jag älskar all sorts träning, och som före detta dansare så brinner jag för styrketräning, gruppträning och rörlighetsträning. Även gravidträning och träning efter graviditet är två stora ämnen som jag har djupdykt i.

Som din personliga tränare kommer jag att finnas där för dig och peppa, stötta och se till att du får en säker och resultatgivande träning.

Jag har två barn och vet hur svårt det är att få ihop livspusslet och få in träningen i vardagen.

Känner du också att tiden inte räcker till? Låt mig hjälpa dig så din träning blir så effektiv, säker och genomtänkt som möjligt.

Utbildning

  • Lic. Personlig tränare, SAFE
  • Träning under och efter graviditet
  • Endurance trainer, SAFE
  • Lic. Gruppträningsinstruktör
  • Lic. Zumbainstruktör

Specialitet

  • Styrketräning
  • Rörlighetsträning
  • Träning i samband med graviditet

 

  • ”Inga drömmar är för stora, det är bara fantasin som sätter stopp”

 

Emelie Svensson
Personlig Tränare, Gymvärd

Telefon: 076-396 73 96
Maila Emelie

Jag var inte den sportiga typen när jag växte upp, hittade ofta ursäkter för att slippa idrotten i skolan och gottade mig gärna i allt vad skräpmat heter. Been there, done that – aldrig mer! Jag minns första gången jag klev in på ett gym för många år sen, med en skräckblandad förtjusning av motivation och förvirring. En helt ny värld av redskap, maskiner och stora, grymtande grabbar som nästan fick mig att vilja vända i dörren. Men med en gnutta beslutsamhet släppte rädslan snabbt och nya känslor infann sig. Jag blev kär i känslan av att vara stark!

För mig är det extremt häftigt att kunna bygga upp och forma sin kropp precis som man själv vill. Att i vardagen kunna göra saker som kroppen tidigare inte klarat av, om det så handlar om att bära hem tunga matkassar eller att sprinta till bussen. Piggare, gladare, stoltare, friskare, starkare. Den lilla tid du spenderar på gymmet ger så mycket livskvalité, både mentalt och fysiskt. Den känslan vill jag hjälpa andra att uppnå!

Idag är jag licensierad internationell Personlig Tränare med en förkärlek för tunga lyft. Hälsosam kost, regelbunden träning och fokus på lycka och välmående i vardagen, gör att jag idag mår bättre än någonsin. Med mina kunskaper och erfarenheter inom träning och viljan att inspirera och peppa, tar vi din träning till nya höjder. Tillsammans sätter vi upp effektiva program för att nå dina mål på ett sätt som passar just dig, med motivation och glädje som grundpelare. Ready, set, go!

  • Personal Training School

Specialitet

  • Styrketräning
  • TRX
  • Manuellt motstånd

If you mentally believe it will happen, your body is going to find a way to make it happen physically

Eliisa Lönnborg
Personlig Tränare

Telefon: 076-947 27 97
Maila Eliisa

Tillslut blev jag less, less på min dåliga kondition och less på de extra kilon som kom med graviditeterna satt kvar, typ 20 år efter. Så less att jag äntligen började göra något åt det. Alla de små saker jag ändrade på utmynnade till att jag som 50-åring sprang mitt första marathon-lopp. Den känslan att jag som 50-åring har en starkare och friskare kropp än jag hade som 30-åring är otroligt häftig. Att det aldrig är försent att bli en bättre version av sig själv är något som är centralt i mitt liv.

Specialitet

Då jag har en hel del terapeutiska utbildningar inkl hypnos är jag duktig på att hjälpa dig att hitta just det du brinner för. Jag arbetar gärna med helheter, i min värld hänger allting ihop.

Utbildning

  • Personaltrainingschool

Det ordnar sig, vi fixar det tillsammans!

Mikael Lewerth
Personlig Tränare

Telefon: 070-209 25 22
Maila Mikael

Jag har alltid varit intresserad av träning och tränat mycket på min fritid (mycket cykel och styrketräning), men efter att ha jobbat bakom ett skrivbord i många år beslöt jag mig för att ta mitt träningsintresse ett steg vidare. Möjligheten att kombinera mitt eget intresse för träning med människan som helhet ledde mig till att utbilda mig till först cykelinstruktör, och snart därefter till Personlig Tränare, och till sist till Certifierad Kost- och Träningskonsult – en fantastiskt rolig resa!

Som Certifierad Kost- och Träningskonsult är min roll att utgående från kundens förutsättningar, i nära samarbete med kunden, skapa ett helhetsupplägg (efter behov) kring träning och kost som på ett säkert sätt tar oss till målet. Ditt mål. Tillsammans!

Utbildning

  • Certifierad Kost- och Träningskonsult
  • Lic. Personlig Tränare
  • Lic. Träningsinstruktör
  • Lic. Kostrådgivare
  • Hälsoinformatör
  • Indoor Cycling
  • FaR-ledare (Fysisk aktivitet på Recept)

Specialitet

  • Cykel
  • Styrketräning

Fitness is not a destination, it’s a way of life.

Anna-Lena Gislander
Personlig Tränare

Telefon: 076-082 48 35
Maila Anna-Lena

Jag har alltid tränat, allt ifrån dans till löpning, cykling, styrketräning och yoga. Jag kan inte tänka mig ett liv utan träning! Funderar du på att göra en livsstilsförändring men undrar hur du ska träna och äta bäst för dig? Eller hur du ska lyckas hitta energin och tiden?

De flesta, inklusive mig, har nog känt så någon gång. Och precis som jag kan du ta beslutet och göra något åt saken. Tillsammans hittar vi ett upplägg som fungerar
för dig. Jag vet hur otroligt viktigt det är att ta sig tid till träning, äta bra mat och få ordentligt med sömn. Ju mer vi stressar i vardagen, desto viktigare blir det.

Att skapa rutiner kring träning är A och O för att lyckas. Jag kan hjälpa
dig att komma igång med träningen eller att höja din träning till nästa nivå, det är dina mål som styr.

Utbildning

  • Hälsocoach för Barn och Ungdom 2010-2011
  • Hälsa och Livsstil 2012-2013
  • Personlig Tränare med Hälsoprofilsbedömning 2013-2014
  • FaR-ledare (Fysisk Aktivitet på Recept) 2013
  • Instruktörsutbildningar; Cykel (Schwinn), Core, Funktionell Träning (genom Puls och Träning), Soma Move, Cirkelträning, Yoga

Specialitet

  • Funktionell träning, styrka, balans, rörlighet
  • Konditionsträning
  • Cykel

Jag ser dig, du är viktig för mig!

Monica Tuominen
Personlig Tränare

Telefon: 070-612 00 22
Maila Monica

Min filosofi kring träning och kost är att det ska vara okomplicerat. I den hektiska vardag vi lever i idag, behöver vi inte fler ”borden och måsten”. Men vi behöver träningen så att kropp och själ ska må bra. Det är enkel filosofi. Det vi investerar i vår kropp är också det vi kommer att få tillbaka. Jag vill hjälpa dig i din resa i att må bättre. Jag finns här för att peppa och stötta och det är viktigt för mig att att du känner glädje i din träning.

Om du har bestämt dig för att påbörja din resa vill jag gärna hjälpa dig.

Utbildning

  • Cert. Kost- och träningskonsult, The Academy
  • Licensierad träningsinstruktör
  • Licensierad kostrådgivare
  • Hälsoinformatör
  • Löpcoach
  • Certifierad Yogainstruktör, 250 timmar primary teacher training, inom Evolation yoga

Det vi investerar i vår kropp, får vi också tillbaka.