Välkommen till Puls & Träning Träkvista!

Välkommen in på en gratis provträning tisdagar kl 17-20. Vi visar dig gymmet, svarar på dina frågor och hjälper dig att bli medlem.

Vi anser att man kan äta allt men inte alltid. Kosttillskott kan aldrig ersätta vanlig mat men när tiden inte finns till kan det ibland behövas ett enkelt sätt att få upp sin energi. Därför har vi valt att samarbeta med Better You, en leverantör av naturliga kosttillskott.

Här kan du läsa mer och ta del av erbjudandet.

Använd rabattkod: PTsweden

Barnpassning 2019 - start v.2

Vårchema fr.o.m. 9 januari:
Onsdagar: 15.45- 17.45
Fredagar: 10.00- 12.00
Lördagar: 11.00- 13.00
Söndagar: 14.30- 16.25

Har du frågor om vår barnpassning är du välkommen att kontakta oss på 08-549 00 600.

På vårt Grande-gym på Ekerö vid Träkvista erbjuder vi:

  • Konditionsmaskiner med TV-apparater integrerat
  • Styrketräningsmaskiner och fria vikter
  • Gruppträning
  • 726 m² ljust och modernt gym där du känner dig som hemma
  • Les Mills: BodyPump, RPM, Bodybalance och CxWorx

Kontaktuppgifter

Adress: Tunnlandsvägen 7

Öppettider: 05-23 alla dagar

Tel: 08-549 00 600 (måndag-fredag kl 08-16)

E-post: [email protected]

Gratis provträning: Tisdagar kl 17-20

Bli medlem på Puls & Träning

Skräddarsy ditt medlemskap!
Hos oss tränar du för 389 kr/mån (ordinarie pris). Du som är ungdom, student eller senior har rabatt på våra träningsavtal.

Vårt utbud

  • Barnpassning

    Vi har barnpassning som underlättar din träning.

  • Bastu

    Njut och ta igen dig en stund i bastun efter träningen.

  • Personlig tränare

    Nå ditt mål snabbare med en personlig tränare.

  • Gruppträning

    Massor av rolig och varierad gruppträning!

  • Standardutbud

    Stort utbud av konditions- och styrketräningsmaskiner samt redskap och fria vikter.

Det är vi som jobbar här

Gruppträning

Gruppträning

Du vet väl att det är jätteroligt att träna tillsammans! Testa vår roliga gruppträning.

Vi erbjuder våra medlemmar möjlighet att boka våra gruppträningspass via hemsidan. Finns platser över kan du ta del av dessa genom att komma till lokalen 5 min innan passet startar. OBS, stäm alltid av med instruktören innan passet startar om det är fullbokat eller ej innan du kliver in i gruppträningssalen. Detta gäller framförallt om du bokat plats men kommer senare är 5 min innan passet startar eller om du ska ta del av våra drop in platser.

Dynamiskt gruppträningsschema

Vi ändrar vid behov i våra gruppträningsschema under terminens gång. Anledningen är att vi tillämpar dynamiska scheman för att möta efterfrågan från våra medlemmar. Välbesökta pass bidrar enligt oss till bra energi för både medlemmar och instruktörer, och vi anpassar därför vårt utbud under året. Eventuella förändringar görs alltid med 2 veckors notis till våra medlemmar, via hemsida, facebook och anslag på gymmet.

Nära till träningsvärk

Vi har specialiserat oss på att bygga trevliga kvartersgym av hög kvalitet, med rätt förutsättningar för dig som vill träna för att må bra. Hos oss är det alltid rent och fräscht, sällan kö till utrustningen och en skön atmosfär där alla passar in.

 

Nå dina träningsmål

Vi erbjuder olika PT-paket beroende på vad målet med din träning är och vad din kropp behöver. Du kan välja mellan att träna själv men också tillsammans med en vän, kollega eller familjemedlem.

Här ser du vad de olika symbolerna betyder.

För att se vad just ditt gym erbjuder, stäng det här fönstret och läs under rubriken Utbud.

standardutbud
Standardutbud
Vi erbjuder konditionsmaskiner (cross trainer, cykel, roddmaskin och löpband) samt styrketräningsmaskiner för de viktigaste muskelgrupperna. Våra anläggningar har ett bra utbud av fria vikter och olika redskap för funktionell träning. Det finns omklädningsrum alternativt omklädningsbås samt värdeskåp där du kan låsa in dina värdesaker då du tränar.

small group
Begränsad gruppträning
Vi erbjuder gruppträning i mindre skala i gymlokalen.

personlig tränare
Personlig Tränare
Ta din träning till nästa nivå med en bra och trevlig personlig tränare! Alla utvecklas i sin träning tillsammans med en PT.

Gruppträning
Gruppträning
Massor av rolig och varierad gruppträning!

bastu
Bastu
Njut och ta igen dig en stund i bastun efter att du har tränat. I anslutning till bastun finns dusch.

barnpassning
Barnpassning
Vi erbjuder barnpassning under vissa tider för att underlätta din träning.

ej dusch
Ej dusch
Här har vi prioriterat utrymmet till träning, men bås för ombyte finns.

Senior

För dig som är pensionär och vill träna dagtid kl 05-15 alla dagar. Gäller på ett gym med 12 månaders bindningstid och du har möjlighet att frysa kortet i minst 30 dagar och max 365 dagar utan intyg.

Alla gym

För dig som vill ha tillgång till alla våra gym i Sverige. 12 månaders bindningstid.

Ett gym

Välj ditt favoritgym. 12 månaders bindningstid.

Flex

För dig som vill ha ett flexibelt avtal med tillgång till ett gym. Löpande avtal. Uppsägningstiden är resterande dagar i uppsägningsmånaden plus en månad.

Ungdom

För dig som är 14–17 år och vill träna tillsammans med målsman. Gäller på ett gym med 12 månaders bindningstid.

Student

För dig som fyllt 18 år och är student. Gäller på ett gym med 6 månaders bindningstid.


Puls & Träning följer lagen om distansavtal och avtal utanför affärslokaler (2005:59) med 14 dagars ångerrätt när du handlar på internet inom Sverige.
När du har godkänt alla uppgifter och våra medlemsvillkor kommer vi att skicka en bekräftelse till den angivna e-post adressen inom en arbetsdag.

Dina kontaktuppgifter

De uppgifter du lämnar ska vara dina egna och du måste ha fyllt 18 år för att bli medlem online. Det går även bra att besöka oss på öppet hus för att teckna avtal på plats. Se ditt gyms sida för information om tider och dagar för öppet hus.
Puls & Träning använder sig av SSL kryptering vid all överföring av personuppgifter.

Autogiro

Kontonumret måste vara ditt personliga.
För att vi ska kunna starta ett autogiro behövs både ett clearingnummer och ett kontonummer. Ett clearingnummer består av fyra till fem siffror.
Vid autogirobetalning sker dragningen den 28e varje månad. Startdragningen görs 20 dagar efter avtalets startdatum.

Faktura

Ange den adress du önskar få fakturan skickad till. Detta behöver endast anges om fakturaadressen är annan än din egen hemadress.

Bifoga foto

Puls & Träning behöver foton på sina medlemmar. Passerkort till gymmet kan endast erhållas efter det att Puls & Träning mottagit ett foto.
Välj därför ett tydligt foto av dig här nedan i något av formaten jpg, gif, png, bmp (max 8 MB).
Bifogar du ingen bild nu eller om du behöver hjälp med foto kan du komma in till oss under gymmets tider för öppet hus.

Meddelande/rabattkod

Har du frågor eller annat som du vill meddela oss. Har du en rabattkod fyller du även i denna här.

Medlemsvillkor

Vid rutan där man godkänner medlemsvillkoren:
Jag har tagit del av och godkänner medlemsvillkoren, Member terms and Conditions, samt godkänner jag även att mitt medlemskap aktiveras om 3-4 dagar om inget annat angetts eller önskats.

En person

1 gång

Ett tillfälle lämpar sig bäst som ett uppföljningstillfälle för dig som redan tränat med en personlig tränare.
Pris: 699 kr/gång

3 gånger

Perfekt för dig som behöver en rivstart och vill prova på några gånger. Lämpar sig även bra som uppföljning för dig som tidigare tränat med en personlig tränare.
Pris: 679 kr/gång

5 gånger

Det här paketet ger dig chansen att komma i gång med din träning och få den kunskap och inspiration du behöver!
Pris: 649 kr/gång

10 gånger

Du kommer att lära dig mycket om träning, få nya övningar som passar dig samt förutsättningar att nå din målsättning.
Pris: 619 kr/gång

20 gånger

När du väljer detta paket väljer du att prioritera dig själv, och det är du värd! Din personliga tränare kommer maximera din prestation med nya övningar, peppning, tester och regelbundna uppföljningar.
Pris: 579 kr/gång

30 gånger

Vårt mest prisvärda PT-paket. Passar dig som strävar efter att få träning som en del av din livsstil eller kanske nå specifikt mål och uppnå önskat resultat.
Pris: 529 kr/gång


Två personer

1 gång

För er som vill prova på att träna med PT. Ett tillfälle lämpar sig även bra som ett uppföljningstillfälle om ni redan tränat med en personlig tränare.
Pris: 465 kr/person

3 gånger

Perfekt för er som behöver en rivstart och vill prova på några gånger. Lämpar sig även bra som uppföljning för er som tidigare tränat med en personlig tränare.
Pris: 455 kr/person

5 gånger

Det här paketet ger er chansen att verkligen komma i gång med träningen och få den kunskap och inspiration ni behöver!
Pris: 440 kr/person

10 gånger

Med det här paketet får ni en mer kunskap om er träning, få nya övningar som passar er tillsammans samt förutsättningar att nå målsättningen.
Pris: 425 kr/person

20 gånger

När du väljer detta paket väljer du att prioritera er själva, och det är ni värda! Er personliga tränare kommer maximera din prestation med nya övningar, peppning, tester och regelbundna uppföljningar.
Pris: 405 kr/person

30 gånger

Vårt mest prisvärda PT-paket. Passar er som strävar efter att få träning som en del av din livsstil eller kanske nå specifikt mål och uppnå önskat resultat.
Pris: 380 kr/person


Du behöver ha ett aktivt medlemskap för att teckna ett personligt träningsavtal. En träff med personlig tränare är 55 minuter. Avtalet med personlig tränare är personligt och giltighetstiden är 1 år fr.o.m. avtalets påskrift.

*Självklart kan du välja personlig träning på avbetalning när du köper fler än ett tillfälle. Avbetalningstiden är 6 månader.

Milon

För dig som vill träna Milon på Puls & Träning Bällsta Bro. 12 månaders bindningstid.

Milon Flex

För dig som vill träna Milon med ett flexibelt avtal. Uppsägningstiden är resterande dagar i uppsägningsmånaden plus en månad

Om Milon

Milons cirkelträning är intensiv men skonsam och passet tar bara 17,5 minuter att genomföra. Du tränar både styrka och kondition utifrån en individuellt anpassad träningsplan och dina resultat mäts och registreras löpande. Maskinerna håller koll på dina inställningar, tidigare vikter och träningshistorik vilket gör att Milon passar lika bra för den som är träningsovan som för elitidrottaren.

Ann-Charlotte Nedrud Lövgren
Personlig Tränare, Anläggningsansvarig

Telefon: 073-690 12 10
Maila Ann-Charlotte

Efter att jag fick upp ögonen för träning har jag vetat att det är just det jag vill arbeta med. Jag vill få möjligheten att inspirera andra människor till att förstå vad träning kan göra för kropp och själ. Jag har själv en resa bakom mig där träningen blev min räddning tillbaka.
Jag vill lägga upp träning efter personens mål, behov och möjligheter.

Utbildning

  • Hälsa & Livsstil
  • Lic. Personlig Tränare

Du ångrar aldrig ett träningspass, du ångrar bara de pass som inte blev av.

Specialitet

  • Styrketräning
  • Funktionell träning

Mikael Lewerth
Personlig Tränare

Telefon: 070-209 25 22
Maila Mikael

Jag har alltid varit intresserad av träning och har tränat mycket på min fritid, mestadels cykel och styrketräning. Efter några år bakom ett skrivbord bestämde jag mig för att ta mitt träningsintresse ett steg vidare. Möjligheten att kombinera mitt eget intresse för träning med människan som helhet ledde mig till att utbilda mig till först cykelinstruktör. Strax därefter blev jag färdig personlig tränare, certifierad kost- och träningskonsult och nu senast till licensierad medicinsk tränare – en fantastiskt rolig resa! Som en av få medicinska tränare i landet är jag extra väl rustad att ta hand om dig som har någon form av begränsningar eller diagnoser – under förutsättning att du är klar med direkt vårdande insatser.

Som certifierad medicinsk- och personlig tränare är min roll att utgå ifrån kundens förutsättningar och i nära samarbete med kunden ta fram ett helhetsupplägg kring träning och eventuellt kost. På ett säkert sätt tar vi oss till målet tillsammans!

Utbildning

  • Certifierad Kost- och Träningskonsult
  • Lic. Medicinsk Personlig Tränare
  • Lic. Träningsinstruktör
  • Lic. Kostrådgivare
  • Hälsoinformatör
  • Indoor Cycling
  • FaR-ledare (Fysisk aktivitet på Recept)

Fitness is not a destination, it’s a way of life.

Specialiteter

  • Medicinsk träning
  • Träning för funktion och prestation
  • Cykel

Anna-Lena Gislander
Personlig Tränare

Telefon: 076-082 48 35
Maila Anna-Lena

Jag har alltid tränat, allt ifrån dans till löpning, cykling, styrketräning och yoga. Jag kan inte tänka mig ett liv utan träning! Funderar du på att göra en livsstilsförändring men undrar hur du ska träna och äta bäst för dig? Eller hur du ska lyckas hitta energin och tiden?

De flesta, inklusive mig, har nog känt så någon gång. Och precis som jag kan du ta beslutet och göra något åt saken. Tillsammans hittar vi ett upplägg som fungerar
för dig. Jag vet hur otroligt viktigt det är att ta sig tid till träning, äta bra mat och få ordentligt med sömn. Ju mer vi stressar i vardagen, desto viktigare blir det.

Att skapa rutiner kring träning är A och O för att lyckas. Jag kan hjälpa
dig att komma igång med träningen eller att höja din träning till nästa nivå, det är dina mål som styr.

Utbildning

  • Hälsocoach för Barn och Ungdom 2010-2011
  • Hälsa och Livsstil 2012-2013
  • Personlig Tränare med Hälsoprofilsbedömning 2013-2014
  • FaR-ledare (Fysisk Aktivitet på Recept) 2013
  • Instruktörsutbildningar; Cykel (Schwinn), Core, Funktionell Träning (genom Puls och Träning), Soma Move, Cirkelträning, Yoga

Specialitet

  • Funktionell träning, styrka, balans, rörlighet
  • Konditionsträning
  • Cykel

Jag ser dig, du är viktig för mig!

Monica Tuominen
Personlig Tränare

Telefon: 070-612 00 22
Maila Monica

Min filosofi kring träning och kost är att det ska vara okomplicerat. I den hektiska vardag vi lever i idag, behöver vi inte fler ”borden och måsten”. Men vi behöver träningen så att kropp och själ ska må bra. Det är enkel filosofi. Det vi investerar i vår kropp är också det vi kommer att få tillbaka. Jag vill hjälpa dig i din resa i att må bättre. Jag finns här för att peppa och stötta och det är viktigt för mig att att du känner glädje i din träning.

Om du har bestämt dig för att påbörja din resa vill jag gärna hjälpa dig.

Utbildning

  • Cert. Kost- och träningskonsult, The Academy
  • Licensierad träningsinstruktör
  • Licensierad kostrådgivare
  • Hälsoinformatör
  • Löpcoach
  • Certifierad Yogainstruktör, 250 timmar primary teacher training, inom Evolation yoga

Det vi investerar i vår kropp, får vi också tillbaka.

Linda Lundgren
Personlig Tränare, Gymvärd

Telefon: 070-2413575
Maila Linda

Oavsett vilka mål du har med din träning så kommer jag finnas med på resan för att nå målen. Jag strävar efter att ge dig god teknik, anpassade övningar, inspiration och glädje i träningen!

Träna för att fungera!

Utbildning

  • Licenserad Personlig Tränare
  • Licenserad Träningsinstruktör
  • Qigonginstruktör