Besök oss gärna då vi har öppet hus på tisdagar och torsdagar kl 17-20. Här får du information, kan provträna kostnadsfritt och teckna medlemskap.
Vecka 33-34 har vi endast öppet hus på tisdagar kl 17-20.
Är du redo att ta din yogapraktik till nästa nivå? Välkommen till en individanpassad yogagrupp. “Yoga” är sanskrit och betyder ungefär “förening”. Genom bland annat fysiska positioner, andningsövningar och meditation förenas kropp, själ och sinne. Kursens fokus ligger på en stark och fysisk yoga i ett flöde. Övningarna syftar till att stegvis bygga upp styrka, teknik och balans för att säkert ta sig till exempelvis upp- och nedvända positioner, lyfta sin kropp, bakåtböjningar m.m. Träffarna innehåller även teknikövningar i par/grupp samt meditation kring intention, prestige och acceptans. Viss yogavana/träningsvana kan vara bra att ha med sig, men kursen individanpassas för att alla ska kunna prova på och utvecklas mot sina mål.
När: söndagar kl 15 och torsdagar kl 20 (start 9 september)
Antal tillfällen: 16 tillfällen och 2 gånger/vecka (75 minuters pass)
Pris:
Medlem: 229 kr/tillfälle (totalt 3664 kr)
Icke medlem: 269 kr/tillfälle (totalt 4304 kr)
Betalning sker mot faktura och kan delas upp månadsvis.
Vill du anmäla dig eller har du frågor? Mejla till [email protected].
Adress: Årstavägen 44
Öppettider: 05-23
Tel: 08-533 300 30 (måndag-fredag kl 8-16)
E-post: [email protected]
Öppet hus: Tisdagar och torsdagar kl 17-20
Skräddarsy ditt medlemskap!
Hos oss tränar du för 349 kr/mån (ordinarie pris). Du som är ungdom, student eller senior har rabatt på våra träningsavtal.
Vi har barnpassning som underlättar din träning.
Nå ditt mål snabbare med en personlig tränare.
Massor av rolig och varierad gruppträning!
Stort utbud av konditions- och styrketräningsmaskiner samt redskap och fria vikter.
Linus Svan
Personlig Tränare, Platschef
Telefon: 073-874 83 37
Maila Linus
Läs mer om Linus
Daniel Landin
Gymvärd
Sara
Gymvärd
Courtney Landin
Personlig Tränare
Telefon: 0760-10 47 47
Maila Courtney
Läs mer om Courtney
Ksenija Horvat
Personlig Tränare
Telefon: 0731-42 92 40
Maila Ksenija
Läs mer om Ksenija
Det är roligare att träna tillsammans! Testa vår gruppträning.
Vi erbjuder våra medlemmar möjlighet att boka våra gruppträningspass via hemsidan. Finns platser över kan du ta del av dessa genom att komma till lokalen 5 min innan passet startar. OBS, stäm alltid av med instruktören innan passet startar om det är fullbokat eller ej innan du kliver in i gruppträningssalen. Detta gäller framförallt om du bokat plats men kommer senare är 5 min innan passet startar eller om du ska ta del av våra drop in platser.
HIIT-träning är en form av intervallträning och det innebär att vi varvar hög ansträngning med vila. HIIT är effektiv träning som stärker både kondition och muskelstyrka. Vi gör tester före och efter träningsperioden för att mäta träningens resultat.
När: fredagar kl 11.30 (start 14 september)
Antal tillfällen: 12 tillfällen och 1 gång/vecka
Pris:
Medlem: 249 kr/tillfälle (totalt 2988 kr)
Icke medlem: 289 kr/tillfälle (totalt 3468 kr)
Betalning sker mot faktura och kan delas upp månadsvis.
Vill du anmäla dig eller har du frågor? Mejla till [email protected].
Styrketräning är bra för mycket, exempelvis lindrar träningen stress, förbättrar hållningen och minskar risken för många sjukdomar. Denna PT-grupp fokuserar på dig som är kvinna och vill träna styrketräning tillsammans med andra kvinnor. Vi går igenom basövningar ihop med andra övningar för att stärka upp hela kroppen på ett effektivt och roligt sätt.
När: onsdagar kl 18 (start 12 september)
Antal tillfällen: 12 tillfällen och 1 gång/vecka
Pris:
Medlem: 249 kr/tillfälle (totalt 2988 kr)
Icke medlem: 289 kr/tillfälle (totalt 3468 kr)
Betalning sker mot faktura och kan delas upp månadsvis.
Vill du anmäla dig eller har du frågor? Mejla till [email protected].
Styrketräning för kvinnor nivå 2
För dig som gått första gruppen Styrketräning för kvinnor och vill utmanas och utvecklas inom detta område ännu mer.
När: onsdagar kl 19.00 (start 12 september)
Antal tillfällen: 12 tillfällen och 1 gång/vecka
Pris:
Medlem: 249kr/tillfälle (totalt 2988 kr)
Icke medlem: 289kr/tillfälle (totalt 3468 kr)
Vill du anmäla dig eller har du frågor? Mejla till [email protected].
När du arbetar med fria vikter så arbetar din kropp konstant med både stora och små muskler för att stabilisera vikten. Du aktiverar fler muskelgruppen genom friviktsträning än vid maskinträning. Denna PT-grupp kommer att bestå av teknikträning med framförallt skivstång och basövningarna (knäböj, marklyft och bänkpress) men också med hantlar och kettlebells.
När: måndagar kl 17 (start 10 september)
Antal tillfällen: 12 tillfällen och 1 gång/vecka
Pris:
Medlem: 249 kr/tillfälle (totalt 2988 kr)
Icke medlem: 289 kr/tillfälle (totalt 3468 kr)
Betalning sker mot faktura och kan delas upp månadsvis.
Vill du anmäla dig eller har du frågor? Mejla till [email protected]g.se.
I denna PT-grupp får du rätt redskap och vägledning för att just du ska lyckas med din viktminskning. Det kommer inte att handla om att rasa i vikt under en kort period, utan det vi vill uppnå är att minska i vikt på ett hållbart sätt ur ett långsiktigt perspektiv. Hälsan går alltid först!
När: tisdagar och fredagar kl 18 (start 11 september)
Antal tillfällen: 24 tillfällen och 2 gånger/vecka
Pris:
Medlem: 249 kr/tillfälle (totalt 5979 kr)
Icke medlem: 289 kr/tillfälle (totalt 6936 kr)
Betalning sker mot faktura och kan delas upp månadsvis.
Vill du anmäla dig eller har du frågor? Mejla till [email protected].
För dig som gått första gruppen Viktminskning och vill utmanas och utvecklas inom detta område ännu mer.
När: tisdagar kl 19.00 (start 11 september)
Antal tillfällen: 12 tillfällen och 1 gång/vecka
Pris:
Medlem: 249kr/tillfälle (totalt 2988 kr)
Icke medlem: 289kr/tillfälle (totalt 3468 kr)
Vill du anmäla dig eller har du frågor? Mejla till [email protected].
Denna träningsform tar med sig alla fördelar med de traditionella träningsövningarna men lägger samtidigt till instabilitet, rotation och dynamisk spänning för att utmana din balans, styrka och core. Du använder din kroppsvikt som motstånd och träningen passar alla oavsett nivå!
När: måndagar och torsdagar kl 19 (start 20 augusti)
Antal tillfällen: 16 tillfällen och 2 gånger/vecka
Pris:
Medlem: 229 kr/tillfälle (totalt 3664 kr)
Icke medlem: 269 kr/tillfälle (totalt 4304 kr)
Betalning sker mot faktura och kan delas upp månadsvis.
Vill du anmäla dig eller har du frågor? Mejla till [email protected].
Denna grupp är för dig som vill komma igång med träningen. Vi kommer använda gymmets redskap där målet efter avslutad kurs är att du ska ha koll på hur du själv kan lägga upp och planera din träning. Under 12 veckor kommer vi träna i grupp där du ska hitta din motivation till att gå ner till gymmet. De olika passen kommer bestå av olika fokus just för att du ska hitta den träningsform som passar dig bäst.
När: måndagar kl 18 (start 10 september)
Antal tillfällen: 12 tillfällen och 1 gång/vecka
Pris:
Medlem: 249kr/tillfälle (totalt 2988 kr)
Icke medlem: 289kr/tillfälle (totalt 3468 kr)
Vill du anmäla dig eller har du frågor? Mejla till [email protected].
Är du redo att ta din yogapraktik till nästa nivå? Välkommen till en individanpassad yogagrupp. “Yoga” är sanskrit och betyder ungefär “förening”. Genom bland annat fysiska positioner, andningsövningar och meditation förenas kropp, själ och sinne. Kursens fokus ligger på en stark och fysisk yoga i ett flöde. Övningarna syftar till att stegvis bygga upp styrka, teknik och balans för att säkert ta sig till exempelvis upp- och nedvända positioner, lyfta sin kropp, bakåtböjningar m.m. Träffarna innehåller även teknikövningar i par/grupp samt meditation kring intention, prestige och acceptans. Viss yogavana/träningsvana kan vara bra att ha med sig, men kursen individanpassas för att alla ska kunna prova på och utvecklas mot sina mål.
När: söndagar kl 15 och torsdagar kl 20 (start 9 september)
Antal tillfällen: 16 tillfällen och 2 gånger/vecka (75 minuters pass)
Pris:
Medlem: 229 kr/tillfälle (totalt 3664 kr)
Icke medlem: 269 kr/tillfälle (totalt 4304 kr)
Betalning sker mot faktura och kan delas upp månadsvis.
Vill du anmäla dig eller har du frågor? Mejla till [email protected].
Flamenco är en starkt uttrycksfull spansk dansform. Det är en solodans som kännetecknas av handklapp, slagverk och ingående hand till arm och kroppsrörelser. Dansen följs vanligen av en sångare och gitarrspelare. Kursen börjar med grundläggande rörelser och positioner av armar och ben som kommer att ingå i små koreografier.
När: måndagar kl 19.30 (start 20 augusti)
Antal tillfällen: 16 tillfällen och 1 gång/vecka
Pris:
Medlem: 249kr/tillfälle (totalt 3984 kr)
Icke medlem: 289kr/tillfälle (totalt 4624 kr)
Vill du anmäla dig eller har du frågor? Mejla till [email protected].
Balett är en dans där kroppens kontrollerade rörelser är utformade för att uttrycka den fysiska rörelsens skönhet. Detta görs ofta medans man berättar en historia eller ett musikstycke i dansen. Bli introducerad med grundläggande klassiska balettpositioner och rörelser följt av klassisk musik. Baletten aktiverar kroppen på olika sätt, vilket förbättrar koordination, balans och stabilitet med eleganta rörelser. Kursen börjar med grundläggande rörelser och positioner av armar och ben som kommer att ingå i små koreografier.
När: fredagar kl 17.00 (start 24 augusti)
Antal tillfällen: 16 tillfällen och 1 gång/vecka
Pris:
Medlem: 249kr/tillfälle (totalt 3984 kr)
Icke medlem: 289kr/tillfälle (totalt 4624 kr)
Vill du anmäla dig eller har du frågor? Mejla till [email protected].
Måndagar och onsdagar är vår massör Erika Hagström på plats. Boka tid här
Boka tid hos vår sjukgymnast Dee! Boka tid här.
Måndagar kl 17-20 samt söndagar kl 9-12 är Anna Bäcklund, legitimerad kiropraktor på plats hos oss på Puls & Träning Årsta Torg. Boka tid här
Vad vill du få ut av ditt medlemskap hos oss? Våra personliga tränare kan hjälpa dig med kunskap och motivation för att du på bästa sätt ska nå dina mål och få det resultat du drömmer om.
Läs mer här
Du vet väl att träningen blir extra rolig om ni är två? Varför inte ta med en kompis eller familjemedlem till gymmet!
Läs mer om vårt erbjudande här.
Vid uppvisande av fysisk aktivitet på recept får du som ny kund ta del av våra Far-erbjudanden.
Läs mer om våra FaR-erbjudanden här.
Standardutbud
Vi erbjuder konditionsmaskiner (cross trainer, cykel, roddmaskin och löpband) samt styrketräningsmaskiner för de viktigaste muskelgrupperna. Våra anläggningar har ett bra utbud av fria vikter och olika redskap för funktionell träning. Det finns omklädningsrum alternativt omklädningsbås samt värdeskåp där du kan låsa in dina värdesaker då du tränar.
Begränsad gruppträning
Vi erbjuder gruppträning i mindre skala i gymlokalen.
Personlig Tränare
Ta din träning till nästa nivå med en bra och trevlig personlig tränare! Alla utvecklas i sin träning tillsammans med en PT.
Gruppträning
Massor av rolig och varierad gruppträning!
Bastu
Njut och ta igen dig en stund i bastun efter att du har tränat. I anslutning till bastun finns dusch.
Barnpassning
Vi erbjuder barnpassning under vissa tider för att underlätta din träning.
Ej dusch
Här har vi prioriterat utrymmet till träning, men bås för ombyte finns.
För dig som är pensionär och vill träna dagtid kl 05-15 alla dagar. Gäller på ett gym med 12 månaders bindningstid och du har möjlighet att frysa kortet i minst 30 dagar och max 365 dagar utan intyg.
För dig som vill ha tillgång till alla våra gym i Sverige. 12 månaders bindningstid.
Välj ditt favoritgym. 12 månaders bindningstid.
För dig som vill ha ett flexibelt avtal med tillgång till ett gym. Löpande avtal. Uppsägningstiden är resterande dagar i uppsägningsmånaden plus en månad.
För dig som är 14–17 år och vill träna tillsammans med målsman. Gäller på ett gym med 12 månaders bindningstid.
För dig som fyllt 18 år och är student. Gäller på ett gym med 6 månaders bindningstid.
Puls & Träning följer lagen om distansavtal och avtal utanför affärslokaler (2005:59) med 14 dagars ångerrätt när du handlar på internet inom Sverige.
När du har godkänt alla uppgifter och våra medlemsvillkor kommer vi att skicka en bekräftelse till den angivna e-post adressen inom en arbetsdag.
De uppgifter du lämnar ska vara dina egna och du måste ha fyllt 18 år för att bli medlem online. Det går även bra att besöka oss på öppet hus för att teckna avtal på plats. Se ditt gyms sida för information om tider och dagar för öppet hus.
Puls & Träning använder sig av SSL kryptering vid all överföring av personuppgifter.
Kontonumret måste vara ditt personliga.
För att vi ska kunna starta ett autogiro behövs både ett clearingnummer och ett kontonummer. Ett clearingnummer består av fyra till fem siffror.
Vid autogirobetalning sker dragningen den 28e varje månad. Startdragningen görs 20 dagar efter avtalets startdatum.
Puls & Träning behöver foton på sina medlemmar. Passerkort till gymmet kan endast erhållas efter det att Puls & Träning mottagit ett foto.
Välj därför ett tydligt foto av dig här nedan i något av formaten jpg, gif, png, bmp (max 8 MB).
Bifogar du ingen bild nu eller om du behöver hjälp med foto kan du komma in till oss under gymmets tider för öppet hus.
Ett tillfälle lämpar sig bäst som ett uppföljningstillfälle för dig som redan tränat med en personlig tränare.
Pris: 699 kr/gång
Perfekt för dig som behöver en rivstart och vill prova på några gånger. Lämpar sig även bra som uppföljning för dig som tidigare tränat med en personlig tränare.
Pris: 679 kr/gång
Det här paketet ger dig chansen att komma i gång med din träning och få den kunskap och inspiration du behöver!
Pris: 649 kr/gång
Du kommer att lära dig mycket om träning, få nya övningar som passar dig samt förutsättningar att nå din målsättning.
Pris: 619 kr/gång
När du väljer detta paket väljer du att prioritera dig själv, och det är du värd! Din personliga tränare kommer maximera din prestation med nya övningar, peppning, tester och regelbundna uppföljningar.
Pris: 579 kr/gång
Vårt mest prisvärda PT-paket. Passar dig som strävar efter att få träning som en del av din livsstil eller kanske nå specifikt mål och uppnå önskat resultat.
Pris: 529 kr/gång
För er som vill prova på att träna med PT. Ett tillfälle lämpar sig även bra som ett uppföljningstillfälle om ni redan tränat med en personlig tränare.
Pris: 465 kr/person
Perfekt för er som behöver en rivstart och vill prova på några gånger. Lämpar sig även bra som uppföljning för er som tidigare tränat med en personlig tränare.
Pris: 455 kr/person
Det här paketet ger er chansen att verkligen komma i gång med träningen och få den kunskap och inspiration ni behöver!
Pris: 440 kr/person
Med det här paketet får ni en mer kunskap om er träning, få nya övningar som passar er tillsammans samt förutsättningar att nå målsättningen.
Pris: 425 kr/person
När du väljer detta paket väljer du att prioritera er själva, och det är ni värda! Er personliga tränare kommer maximera din prestation med nya övningar, peppning, tester och regelbundna uppföljningar.
Pris: 405 kr/person
Vårt mest prisvärda PT-paket. Passar er som strävar efter att få träning som en del av din livsstil eller kanske nå specifikt mål och uppnå önskat resultat.
Pris: 380 kr/person
Du behöver ha ett aktivt medlemskap för att teckna ett personligt träningsavtal. En träff med personlig tränare är 55 minuter. Avtalet med personlig tränare är personligt och giltighetstiden är 1 år fr.o.m. avtalets påskrift.
*Självklart kan du välja personlig träning på avbetalning när du köper fler än ett tillfälle. Avbetalningstiden är 6 månader.
För dig som vill träna Milon på Puls & Träning Bällsta Bro. 12 månaders bindningstid.
För dig som vill träna Milon med ett flexibelt avtal. Uppsägningstiden är resterande dagar i uppsägningsmånaden plus en månad
Milons cirkelträning är intensiv men skonsam och passet tar bara 17,5 minuter att genomföra. Du tränar både styrka och kondition utifrån en individuellt anpassad träningsplan och dina resultat mäts och registreras löpande. Maskinerna håller koll på dina inställningar, tidigare vikter och träningshistorik vilket gör att Milon passar lika bra för den som är träningsovan som för elitidrottaren.
Linus Svan
Personlig Tränare, Platschef
Telefon: 073-874 83 37
Maila Linus
Träning har alltid varit en stor del av mitt liv. Jag har idrottat och tränat sen 4 års ålder där ishockey alltid stuckit ut som favoriten.
Jag har jobbat som personlig tränare sedan 2015 och har ett brinnande intresse av att hjälpa dig att nå dina mål. Tillsammans hittar vi en träningsform som du tycker är rolig, varierande och som utmanar dig. Kanske vill du gå ner i vikt, bättra på tekniken, bli starkare eller få en bättre kondition? Med fokus på dig som individ, dina önskemål och förutsättningar ska vi nå dit. Jag ser till att få med alla delar du behöver för att öka ditt välmående och din prestation.
”I HATED EVERY MINUTE OF TRAINING. BUT I SAID, DON’T QUIT. SUFFER NOW AND LIVE THE REST OF YOUR LIFE AS A CHAMPION!”
– MUHAMMAD ALI
Courtney Landin
Personlig Tränare
Telefon: 0760-10 47 47
Maila Courtney
Min idrottsliga bakgrund är Rodel där jag tävlade och fick representera USA i totalt 18 år men även i VM (9 gånger) och OS (2002 och 2006).
Då träning på elitnivå och kost varit mitt liv har det tillsammans med mina utbildningar gett mig en grund som gör att jag idag jobbar med alla åldrar och nivåer. Men det har även gett mig kunskapen i hur viktigt den mentala hälsan är med som går hand-i-hand med den fysiska hälsan.
Efter min idrottsliga karriär och under min graviditet blev jag särskilt intresserad av träning för gravida och nyblivna mammor, och därför jobbar jag då även med att bygga upp speciellt utformade träningsprogram för just dessa. Jag älskar att jobba med mammor då jag själv varit en nybliven mamma, så att förbättra hälsan före under och efter graviditeten är något jag brinner för!
Certifierad och licensierad:
Ability is what your capable of doing. Motivation determines what you do. Attitude determines how well you do it.
Ksenija Horvat
Personlig Tränare
Telefon: 0731-42 92 40
Maila Ksenija
Jag har arbetat med träning i 25 år och under denna tid har jag utarbetat mitt eget koncept som är helt unikt. Detta koncept bygger på all kunskap som jag har tillgodogjort mig under mitt yrkesliv. Jag tror på individualiserad träning, därför ger jag mina kunder ett individuellt program som är baserat på individens behov och möjligheter.
Jag tror på allsidig träning med olika redskap och övningar där man använder sin egen kropp som vikt. Träningsupplägget anpassas efter de förutsättningar samt mål som kunden har. Jag arbetar mycket med att bygga upp den inre muskulaturen samt lägger fokus på bålstabilitet, vilket jag anser är grunden för en hälsosam och funktionell kropp
