Kost och hälsa
Träning motverkar årstidsbunden depression
Under de mörka månaderna drabbas många av årstidsbunden depression. Visste du att träning motverkar detta? Vår PT förklarar!
Under de mörka månaderna drabbas många av årstidsbunden depression. Visste du att träning motverkar detta? Vår PT förklarar!
Det kommer ständigt nyheter inom kost och träning. I denna artikelserie tänkte jag ta upp några saker som antingen är nya eller äldre rön som av någon anledning inte tidigare har uppmärksammats.
Kost. Detta outtömliga ämne som ständigt diskuteras i veckotidningar, på TV, i dagspress och inte minst i träningskretsar. Kost som nödvändighet, kost för träning, kost för hälsa, kost för viktnedgång och kost för njutning - och alltihop tillsammans. Ena dagen är det en sak som gäller, nästa dag en annan. De olika dieterna avlöser varandra. Det är inte lätt att veta vad som är rätt och riktigt eller hur man ska äta på bästa sätt.
Det är lätt att gå och dra på förkylningar i flera veckor och till slut kanske du kryper på väggarna av träningslust. Så hur ska du tänka med träningen om du är eller varit sjuk?
Många strävar efter att undvika fett i kosten, men då glömmer man lätt att fett är livsnödvändigt i lagom dos och av rätt typ.
Sällan har det figurerat så många dieter på en och samma gång; det handlar om klassiker som GI och lite nyare LCHF och så uppstickaren - att fasta. Nu visserligen lite mer kontrollerat, det experimenteras med ”ätfönster” och lågkaloridagar etcetera. Som PT träffar man dessutom på många olika tolkningar av trendiga dieter och ibland kan jag inte låta bli att klia mig i huvudet. Gör vi inte vårt dagliga näringsintag lite väl komplicerat?!