Träningstips
3 övningar du kan göra med ett miniband
Ett miniband är ett bra och enkelt redskap som du kan träna med och som passar bra om du t ex vill träna hemma eller på semestern och inte har tillgång till fler vikter och redskap.
Här kommer tre tips på övningar du kan göra med ett miniband, med fokus på ben och säte:
1. Krabbgång
Sätt bandet runt vaderna och gå i sidled med så breda steg du kan. Håll tårna framåt och överkroppen så stilla som möjligt.
2. Höftlyft med extra aktivering
Sätt bandet precis under knäna och pressa dem lätt isär så att bandet har en anspänning. Håll denna anspänning i bandet både på vägen upp och på vägen ner.
3. Benspark bakåt
Sätt bandet runt vaderna och starta höftbrett. Pressa ena benet rakt bakåt, håll benet sträck hela tiden och bålen aktiverad. Du kan ta stöd och hålla i dig med handen.
Text: Gabriella Picano
Vill du lära dig mer om träning? Här hittar du massor av träningstips.
